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健身训练应该循序渐进，突发式的锻炼，让身体无法适应，最后只会越练越伤身。平时我们应该保证一周3次以上的锻炼，无法去健身房的日子，也可以在家进行自重训练，让肌肉有一定的锻炼记忆。每次去健身房锻炼的时间不要超过2小时，否则身体注意力会下降，训练效果会直线下降，更容易发生健身事故。

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