一度暑出处暑时|市名中医教你处暑节气需“三防” 一度暑出处暑时

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一度暑出处暑时，
秋风送爽已觉迟。
日移南径斜晖里，
割稻陌阡车马驰。

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设计：张玮莹
8月23日
迎来处暑节气
“处”者，去也
暑气至此而止
旷达的初秋华丽登场

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南太湖号联合
湖州市卫生健康委员会
湖州市中医院
共同推出《节气养生大讲堂》
有请湖州名医
在线为大家细数养生宜忌
本|期|名|医

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陈静
副主任中医师，湖州市青年名中医，师从国家级名中医王永钧教授。

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处暑养生当三防
处暑意味着炎热的夏天结束，正值夏秋转换之际，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。我们的生活需要做出相应调整，保持睡眠充足，加强锻炼，注意饮食调理。

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处暑养生防秋乏
炎热的夏天使我们人体消耗了许多能量，失去了较多的“老本” 。处暑时节，人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，人体进入一个生理休整状态，此时人们常常感觉到有种疲惫感，就是我们常说的“秋乏” 。处暑时，中午气温仍很高，暑湿亦较重，而阳气渐收，此时最易伤脾，中医称暑湿困脾，而脾主人体肌肉四肢，当脾被湿困后，使人容易出现肢体疲乏，昏昏欲睡，食欲不振，少食不饥等症。
养生关键：保持充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜，比夏天多睡1小时最好；睡好子午觉。此外需要加强锻炼，才能保持体能，提高抗病能力。锻炼的方法以经常进行早晚跑步、登山、散步、做操、打拳等简单运动为好，避免大量出汗。
处暑养生防秋燥
随着处暑节气到来，暑气逐渐消退，但真正意义上的秋凉尚未到来，有时晴天的炎热不亚于暑夏之季，而秋燥却已悄然而至。燥为阴邪，易伤肺阴和胃阴，燥邪为患，则常出现一系列以“干”为特点的症状。如口鼻干燥，口唇干裂出血，皮肤干燥、瘙痒、脱屑，干咳少痰，大便干燥密结、痔疮出血等症。
养生关键：应多喝水，不要等到口渴再喝，注意少量多次；配合进食清热生津的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、豆类及奶类，但这些食物一次进食需适量，不宜过多。此外多吃富含维生素的蔬菜和水果，如西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等。
处暑养生防秋冻
虽然有“春捂秋冻，不生杂病”之说，但秋冻也要因人、因时而异。尤其是老人、小孩，由于其脏腑之气虚弱，抵抗力差，就需要特别注意。因为肚脐皮下没有脂肪，紧临丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，就会出现腹痛腹泻；泌尿系统疾病也容易找上门来。
养生关键：腹部保暖，夏天的露脐装已不再适合这个季节穿着，睡觉时应捂好肚子，少吹空调、电扇，避免受凉；平时可以做热敷、揉腹、按压腹部穴位等操作，促进脐周血液循环。此外还需注意足部的保暖，可睡前温水泡足或中药足浴。