腹式呼吸|晨读丨8月23日，关注健康每一天肿瘤|肠道菌群

【健康提醒】
紧张焦虑失眠可以试试腹式呼吸
如果在一段时间内，压力较大、紧张焦虑、抑郁失眠等，很容易影响生活、工作、人际关系。对此，北京大学第六医院副院长孙洪强建议，在不严重的情况下，自我调适很重要，可以试试腹式呼吸。
具体方法：每天给自己几分钟时间，选择一个合适的姿势，闭上眼睛做几次深呼吸，感觉腹部有起伏。如果觉得身体某处很紧张，可以有意识地挤压或收缩肌肉，然后不要再去管它，如发现前额和下巴很紧张，就挤挤眼、皱皱眉，然后张大嘴巴，放松整个面部；保持该状态10-15分钟。
【医学探索】
二甲双胍或改变肿瘤免疫微环境
《癌症免疫治疗杂志》刊发的一项研究显示，长期服用二甲双胍，或许可以通过改变肿瘤免疫微环境，真正发挥抗癌作用。
在相关实验中，研究人员构建一个慢性治疗的模型，实验显示，如果在肿瘤接种前4周就开始使用二甲双胍，可显著降低肿瘤生长速度。研究人员对小鼠肿瘤的免疫基因进行表达谱数据分析，发现许多与T细胞炎症状态相关的基因，在二甲双胍治疗组中表达上调。这项研究还发现，尽管二甲双胍能影响机体的免疫反应，但对已经产生的肿瘤并没有显著的抑制作用。
【药物进展】
迈威生物一肿瘤创新药获批临床
迈威生物宣布，其自主研发的CD47/PD-L1双特异性抗体获美国食药监局（FDA）批准，针对晚期实体瘤患者开展临床研究。
CD47/PD-L1双特异性抗体是迈威生物基于双特异性/双功能抗体开发平台自主研发的一类创新药品种，可同时阻断PD-L1/PD-1和CD47/SIRPα两条免疫抑制信号通路，实现T细胞和巨噬细胞联合抗肿瘤作用。该品种的共轻链设计使其具有类天然抗体的结构，可极大简化生产工艺，并保证产品质量。临床前药理毒理研究显示，该药在多种抗肿瘤药效学模型上表现出良好的动物安全性，和明确的肿瘤抑制活性。
【健康饮食】
减肥期间偶尔大吃一顿不会长胖
《美国生理学杂志：内分泌学与新陈代谢》发表的研究显示，减肥期间偶尔一顿大吃大喝，不会增加体重。
研究人员让8名健康的年轻男性，连续5天比平时多摄入约1000千卡的食物，而且吃的多是薯片、巧克力、甜饮料等高热量零食。5天实验结束后，虽然参试者的内脏脂肪有所增加，但是总体重和体脂都没有显著增加。偶尔一顿饭摄入过多，一方面，身体会进行加急处理，有些脂肪并不能被吸收，而是随粪便排出体外；另一方面，消化、吸收这些食物也会消耗一定热量。
【知识更新】
熬夜可致肠道菌群紊乱影响认知
陆林院士研究团队在《Molecular Psychiatry》发表的研究指出，睡眠剥夺（SD）引起肠道菌群紊乱，最终会导致认知功能受损。
研究人员招募25名健康参与者，年龄在19-24岁之间，这些参与者在过去6个月保持规律作息，之后被要求在呼吸睡眠监测中心适应2天，每晚维持8小时睡眠时间，适应期过后，每名参与者执行长达40小时的睡眠剥夺（SD），再恢复8小时的睡眠时长（RS）。研究人员发现，睡眠剥夺引发的肠道菌群紊乱，会造成调节中枢小胶质细胞活化及外周TLG4/NF-κB免疫炎症信号通路的激活，影响认知功能。
新京报采访人员张兆慧
【 腹式呼吸|晨读丨8月23日，关注健康每一天】校对贾宁