很有营养的三种食物，美容养生、滋润肌肤，越吃越年轻！立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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辣木籽是一种功效良多的养生食物，具有很好的美容养颜功效，会使皮肤变得光鲜透亮，同时，辣木籽能抑制身体内的能量转化成脂肪，能起到排毒清脂，甩掉赘肉等作用。促进消化，排出黑臭宿便，还有解决便秘等功效。坚持经常吃，可以刮油消脂，润肤养颜，清理体内毒素。

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杏子是生活中非常常见的一种水果，不仅仅吃起来美味，而且还有着许许多多的功效，富含纤维素，能促进肠胃蠕动，从而防治便秘。富含维生素A ，具有防止夜盲症的功效，并且能够增强视力。富含维生素E ，有助于皮肤排毒和清除剩余自由基，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，防止细纹和皱纹的产生。它有助于抵抗多种慢性疾病，并有延缓衰老的作用。

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芽苗菜也称豆芽，含有丰富的维生素C ，有清除血管壁中胆固醇和脂肪堆积的作用；还富含膳食纤维，是便秘患者的健康蔬菜，可以达到减肥的目的。富含丰富的维生素，不仅能够清热解毒，补充身体所需的各种维生素，还能美容养颜。还含丰富的黄酮类物质，具有抗氧化作用，对抗衰老有较好的效果。
【很有营养的三种食物，美容养生、滋润肌肤，越吃越年轻！】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！