南瓜|处暑到，马上要凉快了，“食养6宜”要记住，顺时而食，轻松度秋( 二 ) 羊肉|莲藕|南瓜|郫县豆瓣酱|红

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三宜：喝五红汤
应对“秋老虎”，除了要多吃润燥类食物、肉类、水果外，平常还要适当地吃一些能够补气养人的食材，因为我们在夏季的时候，本就因为出汗量多而时常出现犯困疲倦、缺水气短等问题，不妨坚持喝五红汤一段时间，能够让身体营养得到快速补充，促进新陈代谢。

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【吃法】：五红汤
【材料】：枸杞，红豆，红枣，红皮花生，红糖
【五红汤&做法】：

先把花生和红豆洗一洗后浸泡过夜，次日，再把枸杞清洗一下，大枣去掉内核，汤锅里烧开水，放入花生、红枣和红豆小火炖60分钟，到点后开锅，再放入红糖和枸杞，简单滚5~8分钟，味道完全融入到汤中之后，即可关火，稍微放凉品尝。

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四宜：喝四神汤
初秋时分的秋老虎，暑热气息严重，再加上平常爱喝一些冷饮、晚上吹空调，寒湿之气依然积聚不少在体内，最明显的表现就是容易犯困、没啥食欲了、上厕所也不舒服，而四神汤则能够很好的缓解这些方面的情况，因为用到的茯苓、莲子、山药、芡实以及后加的薏米，针对养颜清火、利尿排湿、健脾胃等均有不错益处。

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【吃法】：四神汤
【材料】：薏米、莲子、山药、茯苓、芡实
【四神汤&做法】：

先把薏米、莲子、山药、茯苓、芡实简单冲洗一下，薏米仁最好可以干锅小炒一下，把附有的寒凉气息消散部分，能够带来更好的食用效果，简单洗净之后，将所有食材都堆放一起浸泡10~20分钟，吸收下水分，然后连同清水一同倒入炖盅里面，加够清水，上蒸锅隔水清蒸1小时，出锅后即可饮用。

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五宜：多吃南瓜
南瓜是秋季时令蔬果之一，很富有乡土味的一种蔬果，营养全面，含有各种人体需要的矿物质元素比如锌、钴、钾等，另外还富含维生素C、叶酸、膳食纤维、果胶等，对改善肠道、促进新陈代谢均有不错的食用效果，特别适合因秋老虎影响而带来的食欲不振，消化不好，吃点南瓜可以得到改善。
但是也得注意，上述虽说羊肉适宜秋季多吃，但是羊肉和南瓜却不宜一同食用，因为两者均属温热性食材，混着吃反而会使身体更容易上火。

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【吃法】：奶油南瓜羹
【材料】：清水100毫升，奶油100毫升，黄油，洋葱碎，南瓜半个
【奶油南瓜羹&做法】：

1.先把南瓜削皮去籽，切成小块，上蒸锅清蒸20~25分钟，蒸至绵软。
2.蒸南瓜的时候，另起一锅，下点黄油融化，再加入洋葱碎炒香，待南瓜蒸熟之后，再与炒好的洋葱碎一起放入料理机中，趁热捣碎成南瓜泥汤。
3.再倒出汤锅里，加入100毫升奶油和100毫升清水，小火加热，持续搅拌至煮沸，即可倒出盘中，再根据喜好在表面淋点酸奶增添卖相精致感，方可饮用。

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六宜：多吃莲藕
都说“秋藕最养人”，这话一点都不假，因为莲藕在众多秋季时令蔬菜当中，营养价值和食用价值都不低，而且这时候的莲藕，不仅口感还是营养都处于饱满充实状态，莲藕中富含植物纤维、天门冬素、维生素C、钙、磷、铁等微量元素，口感清甜鲜脆，能够健脾养胃、滋阴益气、清热生津，所以每次吃完莲藕之后，都能够感觉身体特别清爽舒服的。