国医|102岁国医养生方公布：每天早上吃点它，脾胃强、阳气足( 二 ) 山药|养生堂

国医|102岁国医养生方公布：每天早上吃点它，脾胃强、阳气足】除了饮食，运动也是必不可少的，路老有两个经常做的运动，一是饭后揉腹，二是早晚做八段锦。
01饭后揉腹
脾胃是人体气机的枢纽，揉腹可以帮助人体的气机达到动态平衡。饭后揉还能促进胃肠蠕动，促进消化吸收。
方法：
1、右手压住左手，以肚脐为中心，顺时针螺旋状揉腹，也就是圈越来越大，直到覆盖整个腹部，然后再螺旋状回到肚脐。
2、换手，左手压右手，以肚脐为中心，逆时针螺旋揉腹，重复步骤1的动作。

文章插图
注意事项：
1、最好在饭后1小时-1个半小时，排空大小便揉更好。
2、腹泻、女性子宫肌瘤等腹部疾病，不宜揉腹。
3、揉腹的圈数不限，根据个人情况调整即可。
02早晚常做八段锦
八段锦是非常适合中老年人的运动，路老在传统八段锦的基础上又进行了改良，发展了路氏八段锦，他每天早晚要各做一次。