长寿老人爱吃三种食物，补充营养、滋润肌肤，好吃又健康！立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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西兰花因为营养丰富，并且花冠的形状很像皇冠，所以也被称为“蔬菜皇冠” 。每百克西兰花含胡萝卜素7210微克，是花菜的240倍之多，适当补充胡萝卜素，有助于保护免疫系统，并具有明显的养护肠胃，润肤养颜的作用。

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丝瓜，又名天萝、天丝瓜、天络瓜、蛮瓜、绵瓜和布瓜等，丝瓜性寒、无毒，具有清热、化痰、凉血、解毒的成效，可用于医治疔疮、痈肿。常常食用，具有利尿、清热等保健效果。因为丝瓜中维生素B1等含量亦高，有利于小儿大脑发育及中老年人坚持大脑健康。而丝瓜中含避免皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能维护皮肤、消除斑块、祛皱，使皮肤皎白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁有“佳人水”之称。

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【长寿老人爱吃三种食物，补充营养、滋润肌肤，好吃又健康！】贡菜食用起来清脆可口，美味脆嫩。贡菜以前是朝廷进贡的菜，营养价值很丰富，可以祛皱润肤。自身含有的蛋白质，果胶，多种氨基酸，维生素等，对人体有很大益处，有着健胃补脾的效果，贡菜热量还特别低，它进入人体以后还能分解人体中多余的脂仿，加快人体肠道中废物的排出，因此经常食用可以起到排毒消脂的作用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！