所谓爱美之心人皆有之，无论什么年纪都会希望自己体型漂亮，穿衣好看，让自己身材轻盈充满活力，而力量训练完全可以帮助我们达到这个目的。

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第四：运动可以促进睡眠调节心情，力量训练当然也可以
规律的运动会给我们的外形带来改变的同时，也让我们感受到内在的变化，比如我们的睡眠会变得更好，而高质量的睡眠同样可以起到稳定代谢，延缓衰老并促进健康的作用。同时，规律的运动也会帮助我们调节心情、释放压力，而不良情绪同样是导致我们变胖、衰老、健康变差的原因所在。而力量训练属于运动的一种形式，所以它当然会起到促进睡眠并调节心情的作用，从而让我们身心健康、心情愉悦。

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写在最后：
虽然说力量训练有着诸多的好处，对于中老年朋友而言在尝试力量训练的过程中，要结合自己的实际情况来进行，比如：

1. 调整好心态，评估自己的健康情况，选择适合自己的训练动作，一般为比较基础的自重训练动作即可，当然更建议大家进行复合动作，比如深蹲、俯卧撑（跪姿俯卧撑）、一些半躺式的训练动作，等等。
2. 先熟悉动作要领，掌握动作模式，不要直接模仿示范、也不要追求增加重量，而是要在保证动作标准性的前提下慢慢提高自己的能力与经验。
3. 根据自己的实际情况安排训练频率，一般一周2-3次即可，要给自己留出充分的休息时间来让身体恢复，因为老年朋友恢复的时间会更久一些。
4. 安全第一，这是最为重要的。
5. 注意饮食健康，保护膳食均衡、三餐规律、重视蛋白质的摄入。
6. 最后，祝广大中老年朋友都有一个健康的身体，与年轻的状态。

作者：十月知行
【 延缓衰老|年龄越大越要重视力量训练，它能增加肌肉量，提高代谢延缓衰老】#运动星势力#

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