老人经常喝牛奶与不喝牛奶，有什么不同？对比差异，告诉你大实话( 二 )

三、什么时间喝最健康？牢记黄金时间
“早上空腹喝牛奶不好”、“晚上喝牛奶相当于服毒”……类似的说法有很多，那牛奶应该什么时间喝好？
有说法称空腹不能喝牛奶，其实对于消化功能正常的人来说，空腹喝牛奶也能很好地将其中的营养物质吸收，无需过于担心。
还有人称睡前喝牛奶不容易被消化、吸收，因此相当于服毒，这种说法其实也不对，其实睡前喝牛奶并不会增加肠胃的负担，反而会更有利于消化道功能的维持。
浙江医院营养科朱琴主任医师表示，喝牛奶的最佳黄金时间是饭前30分钟，饭前30分钟喝牛奶，能增加饱腹感，还能降低餐后血糖反应。
不过需要注意牛奶虽好，但这些人要少喝！

长痘严重且喝牛奶会加重的人群：牛奶中含有的类胰岛素生长因子、乳清蛋白等成分，都可能加重痘痘病情；
对牛奶过敏的：对牛奶过敏的人，要避免或少喝牛奶，以免引发严重的过敏反应；
腹泻患者：腹泻患者即便原先没有乳糖不耐受的情况，但也可能乳糖分解无法进行，会加重腹泻症状。

牛奶其实并不能算阴寒之物，无论属于什么性都不会损耗人体的阳气。老年人适当的喝牛奶，还是能收获不少好处的。至于什么时间喝牛奶合适，建议最好选择在饭前30分钟饮用，部分特殊人群最好要少喝牛奶。
参考资料：
[1
《牛奶阴寒不能喝？这个误区骗了你多少年》.云南中医.2021-02-19
[2
《每天坚持喝一杯牛奶，身体会发生什么变化？强健骨骼？降低癌症风险？》.健康时报.2023-07-19
[3
《经常喝牛奶，肝癌、乳腺癌风险高？这3类人确实不建议多喝……》.我是大医生官微.2023-06-24
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