老人经常喝牛奶与不喝牛奶，有什么不同？对比差异，告诉你大实话

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刘女士今年38岁，从事自媒体职业，由于经常需要坐在电脑跟前，她出现了颈肩痛等症状，为了保证身体营养均衡，她每天都会喝牛奶。
一天辅导孩子做作业时，一生气不小心踢到凳子腿，没想到却把自己的小脚趾踢骨折了。去了医院检查才发现，她的骨密度要比常人低不少，她怎么也想不通，自己明明每天都有喝牛奶补钙，怎么还能骨密度低了呢？
她的父母了解到这件事以后就一直唠叨她， “早就说了喝牛奶不好，在中医看来牛奶阴寒，喝多了就会耗损阳气，我看你就是因为天天喝，现在都直接骨折了。 ”
刘女士感觉很无奈，家里的老人一直对牛奶有着偏见，一直不愿意喝牛奶，平时补钙都是喝奶粉，难道真的像他们所说的那样，经常喝牛奶会耗损阳气？

一、中医不建议喝牛奶，是因为会耗损阳气？
网传中医认为牛奶阴寒，经常喝会损害阳气，真的是这样吗？
历代医籍对于牛奶的记载并不统一，那牛奶真的是阴寒之物吗？并非如此。
中医一般认为事物的阴阳寒热属性与所处位置有关，人们食用的鲜牛奶一般来自于地上饲养的奶牛，因此多属于平性，加热后的奶制品多属于温热性。
实际上，不过无论牛奶属于什么性，都有生津润肠、益肺胃、补虚损等功效，可用来治疗便秘、虚弱劳损等疾病，并不会损耗人体阳气。
并且，世界上首部官修中药书就提倡老人饮奶，作者指出牛奶营养价值要比牛肉更高，能够起到补益人体的功效，而并不是伤人体的阳气。
有些人认为喝完牛奶会腹泻，就与牛奶阴寒有关，其实这是乳糖不耐受的表现。
乳糖不耐受是由于这些人体内缺乏乳糖酶，牛奶中乳糖不能被完全分解所致，这种情况可以选择改吃酸奶等乳制品，避免空腹喝奶等来缓解改善。

二、老人经常喝牛奶与不喝牛奶，有什么差别？
牛奶作为一种补钙的食物，深受人们的欢迎，经常喝牛奶的老人会收获很多不一样的好处！
牛奶中含有丰富的钙元素、优质蛋白质、维生素B2等营养物质，平均每100克牛奶中就有107毫克的钙，且牛奶中蛋白质必需氨基酸比例更符合人体需要，更能被人体吸收利用。另外，牛奶中的乳糖还能促进矿物质的吸收。
老年人随着年龄的增长，骨量流失加快，患骨质疏松的风险很高，而骨质疏松患者很容易出现骨折，甚至危及生命安全，因此建议老年人每天补充1000毫克的钙。《中国居民膳食指南》指出，每天的牛奶摄入量要在300-500克。

那经常喝牛奶的老人，能收获什么好处呢？
1、增强骨密度
有研究发现，牛奶及奶制品能增加青少年、绝经后女性及儿童的骨密度。牛奶中含有丰富的钙元素，坚持喝牛奶能强壮骨骼，增强骨密度。
2、帮助控血糖
人体胰岛素的释放需要钙元素的参与，而牛奶中含有丰富的钙，因此每天坚持喝奶也有一定的糖尿病保护作用。
3、改善失眠
牛奶中的色氨酸，是身体褪黑素的前体物质，而褪黑素升高有助于改善睡眠。
4、降低死亡风险
柳叶刀上一项涉及13万人的研究发现，每天吃两份以上乳制品的人（喝牛奶480毫升）比完全不吃乳制品的人，全因死亡风险下降了17% 。因此适量喝牛奶，是有助于降低死亡风险的。