长期失眠会导致六大危害，比你想象的严重，做好睡前准备很重要( 二 )

但是，你的任何焦虑情绪，都会对睡眠产生不良的影响，因此，只有放下心中的压力，才能更好地进入睡眠的状态中，才能将身体调理得更好。

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2、养成良好的作息习惯
对每个有失眠症状的人来说，养成良好的作息习惯，是非常关键的。
晚上9点，关灯、上床睡觉，就是非常不错的选择，当身体和心理接受了这样的生活节奏和规律后，睡不着的情况会变得越来越少，睡眠质量也会相应的提升。
3、通过药物的方式调整
如果属于重度的失眠症患者，不妨通过药物的方式进行调整，但是药物的用量一定要逐渐减少，只有这样，才能减少对药物的依赖，从而能进入自主睡眠的状态，增加睡眠的质量。

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4、做好睡前准备工作
对每个想要改善睡眠质量的人来说，在日常的生活中，要尽可能的做好睡前的准备工作，拉上窗帘、泡一泡脚、点上香薰，这些有仪式感都会提醒身体：已经进入到了睡眠的环境和阶段，从内心中也更能接受睡眠，从而能减少失眠出现的概率。
【长期失眠会导致六大危害，比你想象的严重，做好睡前准备很重要】参考资料：
1、《失眠对肝病患者的病情会造成严重的影响，你知道吗？》
2、《长期失眠的人，身体会受到哪些“拖累”？后果也许比你想得更严重》
3、《压力大、失眠，后果比你想的严重……》