了解下引起肥胖的原因，赶紧看看吧

导语：减肥永远是女生逃不过的一个话题，而无论自己身材是胖或瘦，对于身材也是要求精益求精，越苗条越好。
而平时我们减肥，不仅需要控制好自己的运动量，同时也要调理好自己的饮食习惯。不少女性可是很有毅力，在她们眼中管住嘴，就是节食，这不吃哪不吃，吃很少。

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对于主食更是拒之门外，生怕吃一点就发胖了。其实这管住嘴，可不是说饿肚子。而是要会吃，吃最有利于减肥的食物。
01先了解下引起肥胖的原因
1.遗传
遗传是导致肥胖病高发最常见的原因之一，几乎有一般的人出现肥胖是因为遗传导致的。所以如果家族中本身就有肥胖基因，那么他们本身就会比一般人更加容易发胖。

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2.不恰当的饮食
容易发胖可能是因为饮食上，经常吃高脂肪以及高热量的食物。比如经常吃一些肉类，或者经常吃一些油炸类食物，容易导致体内的能量过剩，转变成脂肪存储下来，从而容易导致发胖。

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3.酸碱失衡
人的体质与皮肤一样具有酸碱度，皮肤酸碱不均衡将会导致诸多皮肤问题。例如暗疮、暗淡无光、黑斑、萎黄等现象。
体质酸碱失衡是肥胖的警告讯号，一般来说偏胖型人，体质都属于弱酸性体质。

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4.运动量太少
运动量太少也是引起肥胖的主要原因之一。因为这样会让人体摄入的热量，远远高于消耗掉的热量，从而导致了肥胖。
因此，建议大家一定要动起来，消耗掉的热量大于摄入的热量的话，人体就不会发生肥胖了。

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5.内分泌失调
内分泌失调也是引起肥胖的主要原因之一，人体内分泌失调就会使得人体的腺体分泌出现紊乱。导致消耗掉的热量出现减少，导致脂肪在人体内堆积，造成肥胖。

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02减肥适合吃的7种主食，玉米排第6 ，第一个建议多吃，不妨了解
1.黑米
进食黑米后，能使人体产生饱腹感，脂肪含量也比较低。且能促进肠蠕动，排泄人体内的垃圾毒素，以及大便和多余的水分，所以从减肥效果比较好。
黑米是低热量、低脂肪的粗粮，富含丰富的维生素B族。丰富的花青素，能燃烧人体的脂肪，属于抗氧化强的食物。
可以有效预防血管的动脉粥样硬化，避免人体多余的脂肪堆积，从而达到瘦身的功效。

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2.藜麦
藜麦是营养丰富的优质主食。维生素、矿物质和食物纤维含量丰富。食用以后不仅能给身体补充营养，还能改善身体循环和代谢的情况，有助于减肥瘦身和健康身体。
藜麦中还含有大量的蛋白质，既能提高代谢还能增肌减脂。有减肥瘦身和形成易瘦体质的效果。
藜麦又是低糖、低热量的食物，食用后既不会影响血糖值还能快速的饱腹，对保持身材有着非常大的帮助。

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3.全麦面包
处于减肥期间的人可以吃全麦面包，全麦面包属于粗粮，热量低，糖分少，是减肥期间很好的代替主食的食物。
全麦面包相比于一般普通面包含有丰富的粗纤维，营养价值高。食用后即能增强饱腹感，还能促进肠道蠕动，减少脂肪聚积。