提醒：这2类人或不宜吃核桃，看看吧( 二 ) _健康小知识

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5.润肠通便
核桃内油脂比较丰富，食用之后可以起到润滑肠道的作用。肠道健康蠕动，便可以促进排便，如此便有利于防止便秘的发生。尤其是一些久坐的办公室一族，吃点核桃可使肠道更健康。

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03提醒：这2类人或不宜吃
1.热性体质的人
如果属于热性体质，这类人群通常也较为容易上火，一般不建议吃核桃。
因为核桃属于偏温性的食物，这类人群食用后。尤其是过量食用，可能会加重牙龈肿痛、口干舌燥、口腔溃疡等上火症状。

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2.脾胃不好的人
核桃里含有较多的膳食纤维和淀粉等物质，适当食用能有效的起到帮助消化的作用。
但对于脾胃功能不是很好的人，就不建议食用，因为会对肠胃道造成一定的刺激作用，也容易引起消化不良的症状出现。

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04吃核桃的注意事项
——要适量食用
核桃仁因含有较多脂肪，所以一次吃得太多，会影响消化。可能会加重胃肠道的负担，引起肠胃不适。
此外，胡桃吃得太多可能会导致体内热量堆积，过多的热量会转化为脂肪堆积在体内，容易引起肥胖。
一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在20-40克左右，大约相当于四五个核桃。

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——核桃仁皮最好不要剥掉
有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养。而且核桃仁皮对身体有一定的益处，可以滋补肾气，温补肾阳，宁心安神。
同时核桃仁皮还具有收敛作用，具血优异的活血功效，可做为药材使用，因此核桃仁皮不建议剥掉。

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05延伸：核桃不宜与以下食物一起食用
1.黄豆
核桃与黄豆都属于高蛋白食物，其中含有大量的植物蛋白质、膳食纤维、氨基酸和维生素。二者一同食用容易加重胃肠道负担，引起消化不良、便秘、胀气等现象的发生。
2.酒
核桃含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质，但核桃性热，多食燥火，白酒甘辛火热。两者同吃易致血热，轻者燥咳，严重时会出鼻血。特别是有咯血宿疾的人，更应注意禁忌。

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3.浓茶
核桃中含有大量的铁元素，而浓茶中恰好含有，能够和铁元素结合成沉淀的物质。
当大量的沉淀物在身体中不能被排出时，就会对身体产生一定的影响。因此，在喝浓茶的时候一定不能和核桃一起搭配食用。

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4.鳖肉
【提醒：这2类人或不宜吃核桃，看看吧】鳖肉能提高人体免疫功能，促进新陈代谢，增强人体的抗病能力，有养颜美容和延缓衰老的作用。但要注意，核桃与鳖肉相克，核桃与鳖肉同食，会致中毒，影响身体健康