这5类人或要少食用荔枝，建议了解 _健康小知识

导语：杜牧那句“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来” ，与苏轼的“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人” ，可以说是为荔枝做了免费的“广告” 。
剥下红红的外皮，就是晶莹剔透的果肉，吃起来汁水饱满，口感也很棒。荔枝是夏季人们喜爱吃的水果之一。

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荔枝以其鲜美甘甜的味道，口感软嫩且营养丰富。具有补充能量、增强免疫力的功效，受到了大众的欢迎。
01荔枝的营养成分
荔枝的营养价值比较高，含有丰富的糖分、蛋白质、脂肪、多种维生素、柠檬酸、果胶以及铁磷等微量元素，对于身体含有的多种维生素和微量元素，对人体有补益作用。

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每100克荔枝含蛋白质1.5克、脂肪0.2克、膳食纤维0.5克、维生素C41毫克、烟酸1.1毫克、视黄醇81.9微克、钾151毫克、镁12毫克、磷24毫克、钠1.7毫克。
荔枝同时还含有维生素A、果胶、叶酸、胡萝卜素、尼克酸、色氨酸、精氨酸、杞橼酸、钙、铁、铜、锌、锰等营养素。

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02吃荔枝的好处
1.补充能量
荔枝能为我们的大脑组织提供充足的营养，缓解了身体疲劳感，改善失眠以及健忘问题，同时达到强身健体的功效。
荔枝果肉里面含有丰富的葡萄糖以及蔗糖，可以为身体及时补充所需要的能量，增加营养。

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2.美容养颜
荔枝中含有丰富的维生素，能够帮助促进血液循环，防治雀斑的产生，其中含有的蛋白质还能够使皮肤更加光滑有弹性。而且口味很适合很多人的口味，也很适合爱美的女性朋友。

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3.补脾养肝
荔枝能够入心经、肝经和脾经，里面含有丰富的维生素c 。具有很高的药用价值，具有生津止渴以及补脾益肝的效果。
同时也能够消肿，缓解身体疼痛感，保护了心脏，特别适合于气血不足、身体非常虚弱以及胃阴不足的人群。另外，荔枝壳也能够辅助治疗小儿痘疮以及血崩。

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4.促进血液循环
荔枝中含有多种维生素，其中的维生素C含量丰富，能够帮助提高皮肤弹性。还能够促进血液循环清除体内的毒素垃圾，帮助保持血管内部畅通，预防血管堵塞的问题。
5.提高身体免疫力
荔枝中的一些物质，还能够增强人体免疫功能，起到强身健体的效果。特别是维生素C蛋白质等物质，人体吸收利用之后也是非常有好处的，预防各种疾病的问题产生。

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03医生提醒：这5类人或要少食用
1.阴虚热性体质
“一把荔枝三把火” ，对于一些存在一虚热性体质的人群来说，不建议吃荔枝。
因为荔枝本身就属于一种热性水果，如果摄入过多就会造成上火的情况。导致体内火气过旺，影响人体的正常功能运转。
特别是对于本身属于热性体质的人，也会加重病情的发生。导致身体出现火气过旺的问题，也会诱发牙龈肿痛，牙龈出血等情况，影响到自身健康。

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2.糖尿病患者
对于糖尿病患者来说是不适合吃荔枝的，因为荔枝是一种含糖量非常高的水果。而糖尿病患者的饮食，最忌讳的就是含糖量高的食品，这违背了糖尿病的饮食规定。