到了晚上，这3种食物或尽量少吃，赶紧看看吧 _健康小知识

导语：苹果应该是家喻户晓的水果。不仅便宜，而且有很高的营养价值。此外， “一天一个苹果，医生远离我”这句话也在民间流传。因此，吃苹果对人体健康非常有益。
有人称晚上吃苹果对于胃部的伤害极大，可能会导致胃部加重的情况出现。这种说法是否是正确的呢？想必大家都很好奇，接下来不妨来解一下。

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01了解：吃苹果的好处
1.利于减肥
对体重不满意的小伙伴，可以考虑早上吃一个苹果，有助于减轻自身的体重。
据悉，很多被体重困扰的人，经常选择不吃早饭，以为这样可以快速的瘦身。殊不知，不吃早饭，对身体的伤害很大，而且达不到瘦身的效果。

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2.美容养颜
苹果中的维生素E含有很高，吃苹果可以保养皮肤。降低空气污染物质，对皮肤造成的伤害。
苹果中的维生素C还可以减少皮肤中的黑色素，让皮肤更加的白皙。吃苹果还可以预防眼疾，保护头发的健康。

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3.预防骨质疏松
年龄越大，体内的钙元素流失越快，而且身体的吸收能力有在不断减弱。很多中老年人，经常会出现骨质疏松的问题，腿脚疼痛也是常事。
想要避免这些问题，可以每天吃适量的苹果，除了补充多种维生素之外。苹果中的硼元素和锰元素，还能预防钙的流失。

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4.保护心脏
苹果中的果胶和膳食纤维，还有丰富的叶酸，能阻止肠道吸收低密度的胆固醇，有助于保护心脏，防止心脏病的发生。
苹果中的抗氧化剂，也有利于心脏的健康运转，每天一个苹果，可以预防患心脏病的风险。

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5.润肠通便
苹果中的有机酸和纤维素，鞣酸，可以促进肠道的蠕动，从而使大便变得不干燥，促进排泄。
不过想要通便，需要连皮吃，然后喝充足的水。苹果皮里的纤维素可以大量膨胀，在肠道里引起肠蠕动、促进排便。

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6.提升食欲
对于一些胃口不好的朋友来说，平时多吃一些苹果，能够促进胃液的分泌。
因为苹果中有果酸，能帮助身体很好地消化食物。起到开胃的作用，经常吃苹果，你会慢慢发现自己的胃口变好了。

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02引起胃病的原因
1.饮食不规律
现在的年轻人晚上经常熬夜，早上起来迟，慌慌忙忙间就养成了不吃早饭的坏习惯。经过一夜，胃里的食物都消化干净。
早饭可以提供更大的营养供给，长期不吃早饭对胃造成负担，也容易得胃病。另外，节食减肥、暴饮暴食、三餐过于辛辣都会造成胃病的出现。

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2.经常吃刺激食物
过冷或过烫的食物好比一个冰球或火球，吃后会让胃产生应激反应，让原本可以很温和进行的消化活动变得异常亢奋。
胃是喜温的，因此饭菜、汤饮温度尽量保持在37℃左右。 “冷”还包括食物的属性，因此胃不好的人尽量少吃寒凉性质的食物。

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3.胡乱用药
药物具有副作用，而不正确的用药方法，可能会对人体胃部造成刺激。而部分人不正确用药，不注意用药的时间以及用药的方法。