多吃4种水果，或有助修复胃黏膜，养胃护胃，看看吧 _健康小知识

导语：胃是我们人体一个最重要的消化器官，同时也是一个非常脆弱的器官，所以我们平时要加强对它的呵护。
很多胃病都是吃出来的，那么同理，也可以通过吃正确的食物来帮助养护肠胃。身体要健康，就要多吃新鲜蔬菜水果，这样可以给身体补充丰富的营养，提高免疫力，抵抗各种疾病。

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01导致胃肠不好的原因
1.暴饮暴食、过度节食
暴饮暴食、过度节食都将导致脾胃虚弱。许多人常以节食的方法进行减肥，一旦减肥停止却又开始暴饮暴食。
这种极端的饮食节奏容易伤害脾胃，长期如此会加重肠胃负担。不但减肥易于反弹，减肥的效果也会降低。

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2.吃饭太快
健康的饮食须讲究细嚼慢咽，如果在进食的时候过于匆促，很容易就会出现咀嚼不到位的情况，以致于消化液无法与食物充分搅拌和混合。
这样就大大增加了食物对肠道的损害，若不及时纠正这种不良饮食习惯，久而久之便会导致肠胃不适。

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3.饮食辛辣油腻
辛辣刺激的食物不利于人体吸收与消化，肠胃不好的人消化功能较弱，若没有得到及时的调养，容易进一步造成积食，产生腹胀、腹痛等不良反应，对身体与生活造成严重的影响。
饮食油腻也是导致肠胃不适的一大诱因。如果在生活中经常食用高脂肪等油腻性的食物，肠胃就会出现消化不良的情况，若经常食用很容易引起肠胃不适。

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4.长期受凉
身体受凉导致胃部出现痉挛，出现胃部隐痛或胃胀的情况。而对于一些本身脾胃虚弱或脾胃虚寒的人，甚至还会出现大便稀烂。

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5.精神过度紧张
很多人在日常生活中工作和生活压力非常巨大，这样就会导致身体精神过度紧张。如果精神长期处于过度紧张的状态，也会影响到肠胃的蠕动，影响到胃酸的分泌。
这样会对胃黏膜造成很大的刺激，容易诱发胃炎，胃溃疡等各种胃部疾病。

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02肠胃不好？医生建议：多吃4种水果，或有助修复胃黏膜，养胃护胃
1.香蕉
香蕉是常见的水果，营养价值极高，对于患有胃病的人来说，经常吃一些香蕉可以保护胃黏膜。因为香蕉中含有一种血清素，可在一定程度上保护胃黏膜，从而减少胃酸的分泌。
此外，香蕉中还有一种化学物质，可以促进胃黏膜的生长。从而增强胃黏膜细胞的耐酸能力，可以起到保护和修复胃黏膜的作用。

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2.苹果
苹果是大家最熟悉的水果了，对人体的功效很多，有“一日一苹果，医生见了绕道走”的说法。苹果富含大量的植物纤维，能有效促进肠胃蠕动，补气益胃，预防便秘。
要想将苹果的养胃效果达到最佳，不妨将它煮熟来吃，这样它的果胶含量更高。可以将肠胃内的有毒物质吸收干净，有利身体健康。

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3.柚子
柚子是我们日常生活中常见的水果，对人体健康有很多好的作用。柚子含有丰富的膳食纤维，可以带走肠道内产生的一些致癌物质的毒性。