吃无花果的注意事项，赶紧看看吧

导语：无花果营养价值很高，被称为“生命之果” 。
无花果想对大家非常熟悉，这是一种养生价值非常高的水果，但属于季节性食物。如果平时想要吃，大部分都是选择无花果干，甚至有些人会选择用无花果干泡水喝。
无花果刚结果实时，果实呈绿色，果肉呈白色，味道酸涩，果实成熟后呈紫色，果肉呈红色，味道甘甜可口。

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但是，尽管无花果美味且营养丰富，但它不能随便食用，你知道吃无花果的好处吗？谁不能吃？不妨了解一下。
01首先看一下，无花果的营养价值
每100克无花果含水分81.3克，蛋白质1.5克，脂肪0.1克，粗纤维3克，碳水化合物13克，灰分1.1克，胡萝卜素30微克，硫胺素0.03毫克，核黄素0.02毫克，尼克酸0.1毫克。
抗坏血酸2毫克，维生素E类1.82毫克，钾212毫克，钠5.5毫克，钙67毫克，镁17毫克，铁0.1毫克，锰0.17毫克，锌1.42毫克，铜0.01毫克，磷18毫克，硒0.67微克。

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此外，还含有柠檬酸、延胡索酸、琥珀酸、苹果酸、丙乙酸、草酸、奎宁酸、脂肪酶、蛋白酶以及人体必需的多种氨基酸等。
无花果干果中含有丰富的碳水化合物，其中34.3%的葡萄糖可以被人体直接吸收和利用， 31.2%是果糖， 7.82%是蔗糖，因此无花果的热量比较低，可以作为减肥食用。

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无花果还有苹果酸、草酸、延胡索酸、琥珀酸、丙二酸、吡咯烷羧酸、莽草酸、奎宁酸、甘油酸等酸类。
类黄酮、芸香苷酮糖、醛糖、树脂等。以及苯甲醛、呋喃香豆素内酯、补骨酯素、佛手柑内酯等，对于抑癌有一定作用的成分。

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02吃无花果的好处
1.保护视力、提高免疫力
无花果富含维生素A和胡萝卜素，胡萝卜素进入我们的身体后，还可以转化为维生素a ，多吃无花果可以保护我们的视力和眼睛，尤其是现在，大部分人长时间玩手机，视力受损。
建议可以吃更多的无花果，如果体内维生素A含量不足，还容易出现口腔溃疡、皮肤干燥、视力模糊等现象。这个时候大家可以多吃点无花果，可以缓解一下。

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2.清热解毒，生津止渴
无花果在秋初的情况下上市，味儿香甜，含有水分，果酸换肤等营养元素。在秋天时节干燥，容易出现口干，咽喉疼痛的状况。
适量的吃无花果可以帮助清热解毒，生津止渴，减轻咽喉疼痛、燥咳声嘶等病症。

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3.健胃
无花果酵素与胃液混合，有助消化，但宜生食。食欲欠佳者，每日可嚼服无花果，每次1枚，每日3次，以饭前1小时为宜。对习惯性便秘，痔疮出血，慢性胃炎等疾病，服之亦有效。
4.润肠通便
无花果中含有大量的膳食纤维，尤其是果皮中含量极高，食用之后可在胃肠内吸水膨胀，增加食物残渣的湿度。并且还能刺激胃肠蠕动，促进肠道中的粪便排出，有润肠通便之效。

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5.协助降血压
无花果中含有大量的脂肪酶和水解酶，是天然的抗高血压成分。进食后可以促进人体血液中垃圾的排出，加快血液流动，从而降低高血压的发病率。