减脂关键+|减脂知识大科普！减脂关键+如何正确减脂优质蛋白

正处于减肥过程中的你，是不是也经常出现以下这些问题呢？
“为什么我少吃+运动却总是不掉秤？”
“为什么我天天运动，体重却没有变化？”
“为什么我减肥才一个月就不掉秤了？”...........
如果你也不知道到底该如何正确减脂的话，那不妨先认真看完这篇文章~

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减脂最最最关键的一点，也就是核心思想：热量差
不管是我们熟知的少吃多动，还是增加代谢，其实最终目的都是为了制造热量差！
关于如何正确减脂，下面来给大家普及2个饮食知识：
【减肥并不意味着要节食】
因为在短期内（起码一周内），它本质上并不会大量减少你的脂肪，如果你能保证一个月每天都只吃两根黄瓜，那的确可以在大量减少身体蛋白质含量的同时大量减少脂肪，但是你能做的到么？而且说不定哪一天你就猝死了.........

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【不节食的减脂期饮食应该吃什么】
（1）主食
常见的主食像馒头、包子、米线、米饭、面条等高淀粉类的主食，全都不建议吃！
我们应该选择GI（即升糖指数）值低的食物，比如糙米、玉米、紫薯、燕麦片（无糖非油炸纯燕麦）等粗粮一类，就拿我常吃的雷5来说，它就属于是低GI的健康主食，低卡零脂的同时，还提供了超强的饱腹感，并且能够有效阻断热量的吸收以及加速分解体内的顽固脂肪，可以说是减脂人的必备减肥“法宝”了，墙裂推荐给大家~

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（2）肉类（蛋白质）
蛋白质对于减脂党来说也是必不可少的一部分，尤其是可以帮助增加肌肉的生长，从而增强基础代谢，是非常有利于减肥的，建议吃的肉类如鸡胸肉、牛肉、鱼肉和虾，这些都是基本不含脂肪的优质蛋白

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（3）蔬菜水果
蔬菜类全部都可以食用，菌类也同属蔬菜，每顿饭将主食和肉类吃完后，蔬菜类不限量吃到饱，以补充足够的纤维及维生素；
不过水果需要控制好份量，因为水果内的果糖也属于糖类，同样会影响减脂效果，吃的时候可以选择火龙果、苹果、猕猴桃、西柚、蓝莓、草莓等低糖类水果；

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【 减脂关键+|减脂知识大科普！减脂关键+如何正确减脂】以上就是减脂期饮食的基本内容，希望大家可以合理安排饮食，选择正确且健康的减脂方式，实现完美逆袭~