大家好|秋天进补贴秋膘之前先养脾，适合秋天的养脾水，多给家人煮来喝大家好

大家好，我是小静
转眼间又到了秋天进补的时候，进补之前，我们需要养好脾胃，经过一个夏天的酷暑之后，沉寂了一个夏天的脾胃很容易虚不受补，立秋之后，也是我们养脾胃的最佳时机，今天给大家分享一款特别适合这段时间的补脾汤水
首先准备20克赤小豆，赤小豆是这种细长的红豆，

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大家要跟椭圆形的红豆区分开来，赤小豆可以健脾祛湿，利水消肿
在准备20克薏米，薏米是这种青灰色的小玉米，

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不是那种大的薏仁米，薏米有非常好的健脾祛湿的作用
先把薏米放入平底锅中翻炒一下，

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薏米属于寒性，直接食用的话会伤了脾胃，所以需要提前翻炒一下，去除它的寒性
大约炒制三分钟，再把赤小豆倒进来，

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继续翻炒一下，我们大家都知道赤小豆比较难煮，把它翻炒一下，这样容易煮烂。
大约炒制两分钟的时间就可以啦，炒好之后把它放入盆中，

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然后再加入适量的清水，把赤小豆薏米侵泡一个小时
再准备十克莲子加入清水，

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把莲子浸泡一个小时
一个小时之后，薏米和赤小豆就侵，泡好了把它清洗一下，然后用滤网过滤出来，控一下水分。

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一个小时之后，莲子也就浸泡好了，

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把莲子清洗一下，莲子最好使用带心的莲子，莲心也是一味中药材，有非常好的润燥的效果
接下来再准备五克陈皮

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陈皮可以健脾理气
五克茯苓

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茯苓如果有条件的话，可以碾成粉末，这样它的效果会更好一些，清洗干净之后，直接放入漏网中，

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接着把准备好的食材放入养生壶中，加入约1200毫升的纯净水，

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煮上大约40分钟的时间。
这道养脾水不挑体质，大人小孩都可以喝，入秋进补之前多给家人喝这道水，

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这样沉寂了一个夏天的脾胃就不至于虚不受补，脾胃养起来了，这样补身体的时候才容易吸收
这道养脾水里面的食材可以反复的煮上一天的时间，

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【大家好|秋天进补贴秋膘之前先养脾，适合秋天的养脾水，多给家人煮来喝】来源：小静说美食