我的午餐不用一滴油|我的午餐不用一滴油，好看好吃营养好，无油烟拒绝成为黄脸婆我的午餐不用一滴油

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【我的午餐不用一滴油|我的午餐不用一滴油，好看好吃营养好，无油烟拒绝成为黄脸婆】我的午餐不用一滴油，好看好吃营养好，无油烟拒绝成为黄脸婆。女人都爱美，爱漂亮，可是整天做饭被油烟熏得很容易就成为了黄脸婆，所以无油烟的饮食更健康，也更受女人喜爱。看我的午餐，颜色丰富味道也不赖，有虾有肉，精粮细粮也都全，真好吃。

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做米饭没有像以往只是用大米，而是在里面加入玉米粒，更香甜，但不必担心糖份太多而发胖，因为这次使用了臻米脱糖养生蒸汽饭煲X6 ，有效将米饭的糖份过滤掉，吃同样的量，吸收更少的糖，当然不会胖啦。

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将2杯大米清洗干净，放入电饭煲里，再加清水至刻度2 ，然后加入玉米粒，盖上盖子，启动脱糖饭功能，等上汽后开始倒计时， 22分钟后好吃的玉米米饭就做好了，当然先别着急打开电饭煲的盖子，焖几分钟米饭会更松软、更好吃哦。

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做米饭的时候也别嫌着，这个时候来处理大虾。先用牙签把大虾的第二个关节处挑进去，去掉虾线，再清洗干净，然后锅里放入适量的清水，放几个葱段，几片姜片，然后把大虾也一起放进去，再点火煮。等大虾变色了，再放入肥牛开涮。

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大虾在煮的时候加一点盐，味道会更鲜，更好吃。肥牛涮的时间也不宜过长，变像我们涮火锅时一样，肥牛片变色了，就是熟了，就可以吃啦。如果涮的时间久了，肉质就会发硬，口感不好，味道也会打折扣。

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米饭焖好了，取一只干净的碗，盛出玉米饭，和铲子压实，这样倒扣的时候米饭才不会散开。再把大虾和肥牛摆在米饭周边。肥牛上淋上黑胡椒酱，一顿无油的午餐就准备好了，如果喜欢的话，还可以洗个水果搭配上，营养又美味的无油烟健康餐就准备好啦。
来源：熙攘体育V