你的思维方式会让你抑郁吗？｜抑郁思维测试( 二 ) 心灵是自己作主的地方

来测测你的思维模式
「抑郁思维测试」

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总回想过去不好的事情｜消极反刍（Rumination）
确实，我们需要向过去学习、以史为鉴，但是，我们不能被过去所困住。这是因为，有些时候，过往的生活困境和个人挫折，会让我们看不清我们真正的潜力，看不到新的机遇。
那些已经发生的，我们无法改变。但那些还未发生的，我们完全可以去改变或施加影响。而去改变和影响的第一步，就是冲破“过去”的藩篱，并清晰地向自己宣称：能掌控现在的人是现在的我，而不是过去的我。
歌德曾说， “没有什么比今天更重要”！不要寄居在过去，放眼当下，做更好的决定，然后，前进。
知道吗？
阿伯拉罕·林肯在成为美国总统前，经历过8次竞选失败和2次商业失败呢。

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总在责怪
责怪是什么，在这里，我们可以理解为“要求外物为我们的不幸所负责” 。
很多人，会将自己的不幸福或不成功，归咎于不作为的父母、消极的亲密关系、或是不好的社会-经济条件，或是健康状况，或者是生活上的艰辛。
尽管生活多艰是不争的事实，以及这种艰辛经常带来痛苦也是不可否认的。但经常把他人或外物作为自己不幸福的原因，也投射出一种“受害者”角色的心理。

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图/pixabay
为什么人们愿意站在“受害者”这样的角色里呢？我大胆猜想，作为“受害者” ，大概是有这样一些虚幻的“好处”的：将矛头对准外界，就能为自己的不如意找到便捷的借口，而那些实际上应该为自己人生和幸福负责的努力和功课，则被巧妙地掩盖了。
但是，随着时间的推移，这种习惯性的指责会让痛苦，怨恨，和无力感变得持久，作为“受害者”角色，也将遭受梭罗所谓的“静止的绝望。 ”
比较残酷和讽刺的是，那些你所责怪的外物，其实是对你的感受一无所知，或也不甚关心的。而你却会因被自己痛苦和怨恨的俘虏而伤害自己。
你的感受或许是客观正确的，但是它们并不能帮助你变得开心、健康和更成功。故事的最后，得到的只有那些埋怨和让自己更绝望。
你该知道：当我们怨这怨那时，我们正交出自己的掌控权。

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有时候你会觉得自己想要摆脱负面情绪的努力并不能生效，可能就是在思维方式层面，依旧有“自我折磨”的部分。
为了帮助你理解自身哪些思维方式导致你产生了抑郁感受，我们从强迫性回放、情绪化推理、社会赞许等9个维度帮你了解你的思维模式，此外，还准备了一份专属指南，帮助你改善抑郁思维。
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