文章插图
如果你在吃完早餐和午餐之后，不到1个小时就觉得饿了，可以加餐吃1根香蕉或者2片面包，也可以吃4片全麦饼干或者1个鸡蛋，这样既能避免太饿，又不会摄入太多的热量。

文章插图
当然如果你平时有运动的习惯，比如在晚上跑步，那么在训练之后还要吃一点土豆沙拉，这样可以补充一些能量，避免晚上睡觉饿醒。
注意肠胃不好或者容易腹泻的人，最好选择意大利面，因为窝窝头和燕麦的膳食纤维太多，吃下去上厕所频率会更高，我本人就是如此。
以上就是我的一些个人经验，至于你要不要吃，看你个人选择了。

文章插图
你平时减肥都吃什么？现在减肥成功了吗？欢迎各位留言评论——悠米爱健身

• 鸡蛋清性|每天晚上不妨多吃三种食物，营养丰富，延缓衰老，好吃又不贵！
• 卫生室|《乡村医生诊疗口袋书(先行本)》面世
• 中老年|抖音每天发出上亿次适度使用提醒
• 两地|河南新安县两地调整为低风险地区，县域内全面解封
• 人员|我国面临德尔塔奥密克戎双重挑战
• 人工心脏|山东首例人工心脏植入患者出院，需每天充电
• 孩子每天上课不认真听讲成绩直线下滑，多吃益智菜，增长智力脑力
• 血管|高血脂的“特效药”被发现，每天吃一点，血管通畅，血脂轻松降
• 方面|“四九”第一天，科学养生，健康过冬
• 想要吸收全面营养，吃多种蔬菜