睡眠质量|怎么让失眠远离你失眠

如果你能做到这一切，失眠也会远离你

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1、睡前3小时别喝酒
睡觉前喝一杯，很多人认为对身体有好处，其实晚上喝酒睡觉后，身体的新陈代谢会减慢，肝脏的排毒功能也会减弱，对健康不利。
2、睡前1小时不看手机和电脑
【 睡眠质量|怎么让失眠远离你】现代人睡觉晚，有50％跟电子产品有关系，睡前长期使用电子产品会阻碍人体褪黑素的生成，让人无法直接进入深度睡眠。
3、睡前2小时不做剧烈运动
饭后1小时做适量的运动对睡眠是有促进睡眠作用的，但是我们如果睡前做了剧烈的运动，会让大脑发展处于一种兴奋状态，影响睡眠。
4、睡前2小时禁食
很多年轻人都有晚上吃零食的习惯，特别是睡前躺在床上吃东西，刷电视剧，但睡前吃东西会增加胃的负担，除了对胃不好，更重要的是它会影响你的睡眠质量。
5、睡前2小时泡脚
睡前喝杯枸杞茶，泡泡脚，这是最便宜的两种保健方法。泡脚可加速人体血液循环，纾缓压力，释放身心。睡前泡脚有很多好处，建议你养成这样的习惯。
6、睡前两小时喝杯酸枣茶
如果你经常出现失眠，补足气血、调理内脏是关键，中医上常通过一些食物进行调理，来补充我们人体的气血，气血充足了，五脏也就协调了，你的睡眠问题也就比别人可以更好。
准备工作：酸枣仁，茯苓，百合，莲子，桑葚等成分，科学配伍，加入蜂蜜一起煮成糊状，泡水饮用，睡前2小时喝一杯，五脏运行六腑，睡就睡到自然醒。