作为忙碌的上班族 ， 每天下班后躺在床上安静的刷会手机 ， 应该是最放松的时候了 。
虽然这时大脑放松了 ， 但是在黑暗中玩手机对眼睛的伤害却无比大 。
因为在黑暗中 ， 明暗交替明显 ， 对眼睛的负担会加大 。 虽然现在很多手机都有夜间模式 ， 会减少这种明亮的差异 ， 但是夜间模式下刷手机对眼睛依然会有损伤 。

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黑暗中玩手机对视力影响大
人人都知道长时间的玩手机是造成近视的一个主要原因 ， 尤其是在黑暗的环境中 ， 因为黑暗的环境中光线不足 ， 只有中心光源 ， 这样更容易发生近视 。
而且在黑暗的环境中 ， 人的瞳孔会比平时放大的更多 ， 眼睛也一直专注的看着屏幕 ， 这样就更容易出现视疲劳 ， 也加速了近视的发生 。

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还有在黑暗中人们一般喜欢躺着玩手机 ， 就容易造成一只眼睛的近视加重 ， 导致左右眼视力失调 ， 时间长了 ， 就会导致两个眼睛的近视度数相差较大 ， 很容易变成斜视 。
在黑暗中刷手机 ， 还会因为一直盯着屏幕看 ， 导致眨眼次数减少 ， 这样泪液分泌就会变少 ， 进而会导致干眼症 ， 比如出现眼睛干涩 ， 眼胀 ， 眼红 ， 畏光等 。
甚至严重还会诱发青光眼 ， 引起黄斑区的损害 ， 还会有可能出现暂时性的失明 。

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还有几个行为也很伤害眼睛 ， 要注意
频繁使用眼药水
很多人经常对着电脑办公 ， 老觉得眼睛干涩 ， 就长期频繁的使用眼药水 ， 环境眼睛的不适 。
这样做会依赖眼药水 ， 因为眼药水中含有很多防腐剂 ， 频繁使用会对眼睛造成损伤 ， 比如出现眼睛发红 ， 眼睛干涩严重等 。 如果必须使用的话 ， 建议一天滴3--4次就好 。

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长时间戴隐形眼镜
隐形眼镜深受很多人的喜爱 ， 有些人为了偷懒 ， 睡觉都不摘隐形眼镜 ， 反而导致眼睛出现很多问题 ， 比如严禁发红发炎 ， 眼干等 ， 这是很伤眼睛的 。
所以近视眼的人 ， 如果习惯戴隐形眼镜的话 ， 最好是8--12小时后 ， 需要摘下来让眼睛休息休息 。

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外出不戴太阳镜
大部分人外出的时候都没有戴太阳镜的习惯 ， 这样眼睛就很容易受到紫外线的照射 。
紫外线对眼睛的危害也很大 ， 很容易灼伤眼角膜以及晶状体 ， 进而导致白内障、黄斑变性等眼病的出现 。
所以 ， 外出太阳很大的时候 ， 还是建议戴上可以防紫外线的太阳镜 。

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长时间盯着电脑屏幕
因为正常情况下 ， 人的眨眼次数一分钟有12--15次 。
如果一直长时间的盯着电脑屏幕的话 ， 眨眼的次数就会降低 ， 这样也很容易导致眼睛干涩 ， 眼睛疲劳等多种眼部问题 。
所以办公室一族 ， 应该每隔一段时间 ， 胎头眺望一下远方 ， 让眼睛休息一会 。
参考文献：
[1]宋本平.黑暗中玩手机会不会导致青光眼？自我保健 ， 2020年18期
[2]寇林元.黑暗中玩手机或致永久失明 ， 健康向导 ， 2013年3期
[3]宜亮.别在黑暗中玩手机 ， 老年人 ， -2018,000(009)-61～61-共1页
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