低脂|越吃越瘦的一道菜，3分钟做好，低脂刮油易饱腹，衣服穿回最小码食用油|蚝油生菜

越吃越瘦的一道菜，3分钟做好，低脂刮油易饱腹，衣服穿回最小码
说到减肥，最有效的方法就是管住嘴迈开腿，迈开腿容易，管住嘴却很难。尤其是晚餐，很多人都说不吃很舒服，可是过不了多久就饿得难受了，吃了很满足，可是消耗不掉，又长肉了。其实我们是可以吃的，但是要吃一些低脂易饱腹的食物，这样既填饱了肚子，还不用担心长肉发胖。

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今天呢，就和大家分享一道越吃越瘦的蚝油生菜，大家可以拿来做晚餐。生菜也叫减肥菜，它不含脂肪和热量，但是粗纤维、维生素以及水分的含量是很高的，多吃不仅可以补水润燥，粗纤维还能加快肠胃蠕动，起到清肠刮油的作用呢。

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下面呢，就把这道蚝油生菜的详细做法分享给大家，感兴趣的朋友可以跟着一起做，脆嫩多汁，味道鲜美，清爽不油腻，味道一级棒。越吃越瘦的一道菜，3分钟做好，低脂刮油易饱腹，衣服穿回最小码。
【蚝油生菜】
【 低脂|越吃越瘦的一道菜，3分钟做好，低脂刮油易饱腹，衣服穿回最小码】

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所需食材：生菜、蒜、蚝油、生抽、白糖、食盐、淀粉、清水、食用油
步骤一：生菜掰开，放入水中洗干净，备用。大蒜剥皮切蒜末。

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步骤二：准备一个小碗，倒入适量蚝油、生抽、白糖、食盐、淀粉、清水，搅匀成碗汁。
步骤三：锅内添冷水，滴入几滴食用油烧开，然后放入生菜焯水十秒，捞出生菜控水摆盘。

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步骤四：另起锅热油，油热后放入蒜末煸炒出香味，然后倒入拌好的碗汁，大火烧开。
步骤五：一直烧到汤汁浓郁，即可关火，把汤汁浇在生菜上面，即可食用。

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小贴士：
1、生菜可以直接吃，并且很容易变熟，所以焯水10秒足够了。
2、生菜焯水，滴入食用油，这样可以起到维持生菜翠绿颜色的作用。