每天多睡一小时，不要熬夜武汉晚报讯|囊性|足月妊娠|少

处暑，也是秋季的第二个节气。“处”含有躲藏、终止之意，表示暑热之气也会渐渐消减，秋天来临。
南京市名中医、南京市中西医结合医院老年病科颜延凤主任中医师介绍说，处暑后入秋，中医认为，秋主燥，燥热耗气伤阴，导致四肢无力，神疲懒言。这个时期要注意改变晚睡的习惯，每天多睡一小时，晚上10点前入睡最好。
处暑节气，由热转凉，饮食养生应顺应气候变化，从春夏的养阳逐渐过渡到秋冬的养阴。
南京市中西医结合医院脾胃病科主任中医师孙刚提醒，处暑节气之后要少油腻，不能任性“贴秋膘”，多吃一些蔬果。饮食上不宜大量进补，否则会加重脾胃负担，导致消化功能紊乱。不妨多食用有滋阴润燥功效的食物，比如百合。
百合能润肺止咳、清心安神，还有助安眠。很适合老年人和久病体虚者，特别是心烦失眠、易怒者食用。此外，处暑天气变化无常，大家要多备几件秋装，随增随减，以防疾病“秋后算账”。
【每天多睡一小时，不要熬夜】通讯员杨璞
扬子晚报/紫牛新闻采访人员蔡蕴琦
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