便秘|没食欲，肤色差，中医推荐一道食疗方，健脾养胃，从根上调理身体便秘|生冷食物

小李是一位漂亮的90后女生，而且工作能力非常强，但是脸色看上去比同龄人要苍老一些。这是令她比较头疼的事情，没有哪一个女生，不希望自己年轻有魅力。她经常买一些昂贵的护肤品，但是收效甚微。

文章插图
小李通过朋友介绍，去找一位中医咨询，原来她一直有便秘的情况，但是自己不重视。便秘虽然不是什么大问题，但是长期便秘危害还是比较大的。会引起或加重肠道疾病，还容易导致脸色暗沉没有光泽，失眠、烦躁、多梦甚至焦虑等心理问题。听了老中医的解答，小李决定以后好好注意饮食，少吃油腻辛辣的食物，少点快餐，多吃新鲜的水果和蔬菜。
预防或缓解便秘要多喝水，要摄取更多的纤维，增加食物中的纤维摄入量是非常重要的。但是有很大一部分人，便秘是由于胃热导致的，胃热导致食物残渣下行缓慢，水分易流失，到大肠时已变得很干，从而导致便秘。
随着现代人们生活节奏的不断加快，患上胃病的人越来越多，那么怎样才知道自己的胃是否健康呢？
1、疼痛
疼痛是身体不适发出的信号，如果经常出现上腹部不适或疼痛同时伴有饭后腹胀，要注意检查一下胃，可能胃已经出现了问题。

文章插图
【 便秘|没食欲，肤色差，中医推荐一道食疗方，健脾养胃，从根上调理身体】2、没食欲
食欲也是一个人胃口好不好的指标之一，如果长时间的食欲不振、恶心，或者吃一点东西就会呕吐，也要考虑胃的问题。
3、看舌头
舌头，也是判断身体健康的重要部位之一，有时候身体出现问题也会在舌头上表现出现。如果舌头颜色异样，还经常有口臭、口苦，或者经常反酸，可能是胃出了问题。
4、长口疮
口舌生疮，很多人认为自己是上火了。上火，确实会引起口舌生疮。但是如果口腔溃疡频发，也要考虑胃的问题。

文章插图
5、看肌肉
肌肉，相对而言比较紧致。如果肌肉松弛，没有弹性或肌肉少而脂肪多，这很可能是脾胃虚弱。
如果胃不好，平时多喝粥是不是就可以养胃呢？
很多人由于不良的饮食习惯，使胃出现了各种各样的问题。大家都觉得容易消化的食物，对胃部的负担肯定会小。但就营养价值来说。白粥的主要成分是淀粉，里面的蛋白质含量很低。维生素、脂肪、膳食纤维等，这些营养元素，喝白粥也是难以获得的。
除了粥以外，面条也被认为是养胃的食物，它们的共同特点就是容易消化，但长期吃易消化的这些食物，胃的消化能力也会变差。养胃并不是吃好消化的食物就可以了。一些腌制食物也要少吃；少吃生冷及刺激性的食物，生冷食物对胃肠黏膜有一定的伤害，容易引起胃肠道炎症疾病。

文章插图
总之如果经常食用特别好消化的食物，胃的消化能力就会出现一定的退化，时间长了不仅不能养胃反而使胃变得比较脆弱。胃是非常重要的消化器官，我们每天吃的食物，都要通过胃进行消化和吸收，胃的健康对于身体健康来说至关重要。
养胃应该怎么吃？
原来养胃可不是单纯地喝粥或者吃易消化的食物这么简单了，其实我们可以选择一些健脾益胃的养生膏来吃，每天吃一点就可以养胃健脾，不用费尽心思去想，应该吃什么养胃菜了。
八珍糕，又被称为“清宫八珍糕”，清史上是颇有名气的食疗养生方，很多的皇帝、皇后、嫔妃、皇亲国戚、王公大臣都十分推崇这款保健食品，清宫配方中记载“不寒不热，平和温补之方，扶养脾胃为主，屡有奇效”，在《证因方论集要》中也记载，八珍糕有健脾养胃的功效。