各位趣友大家秋天好 。 立秋已经来我们身边 ， 我们也要做好迎接秋天的准备 。 秋季干燥 。 大家一定要注意去燥 ， 保重身体 ， 吃好三餐 ， 多运动 ， 不要给疾病留机会 。 在这个干燥的季节 ， 人体的皮肤也处于缺水的状态 ， 尤其是女性朋友 ， 平时除了用一些基础化妆品外 ， 还要注意自己的身体内部保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的抵抗力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜抗燥呢？下面就跟随张医师一起学习下吧 。

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【想要长寿靠食物，三种食物离不开，美容养颜、提高抵抗力】刺梨中含有丰富的超氧化物岐化酶 ， 食用刺梨鲜果及加工品可提高人体内SOD的活动 ， 降低过氧化脂质（LPO） ， 有明显的抗衰老作用 。 可降低体内细胞的损伤 ， 增强脏器功能 ， 尤其是对肝肾的保健功效最大 ， 清理血液 ， 延缓衰老 ， 增强抵抗力 。

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百香果的超纤维能够促进排泄 ， 避免刺激肠道和被人体再吸收 ， 从而减少结肠癌的患病率 ， 超纤维还具有抗肿瘤活性 。 百香果中的VC参与胆固醇代谢 ， 能降低胆固醇 ， 净化血液 。 另外 ， 百香果中富含的VC、胡萝卜素、SOD酶能够清除体内自由基 ， 起美容养颜、补血抗衰的作用 。

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苦瓜全身都是宝 ， 是一年四季的菜肴 ， 特别是夏季 ， 价格便宜 ， 还具有清热消暑的作用 。 苦瓜的维生素C和B1含量高 ， 可以提高人体抵抗力、保护心脏等作用 。 还含有苦瓜甙和苦味素 ， 能起到开胃促进饮食的作用 ， 另外苦瓜里含有减肥特效成分高能清脂素 ， 常吃苦瓜可以达到减肥瘦身的作用 。
秋季早晚温差大 ， 大家要照顾好自己 ， 健健康康度秋日 。 谢谢大家的关注与支持我们下期不见不散~

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