处暑已过 ， 我们正式迎来了秋天 。 在这个干燥的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 。 在这个干燥的季节 ， 人体皮肤也是非常容易干燥的 ， 尤其是女性朋友 ， 我们更要每天注重自己的身体保养 ， 多喝水 ， 多吃一些水果和蔬菜 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧 。

文章图片
【人到中年想养生，推荐常吃三种食物，健脾养胃，有益健康】没事吃点枸杞 ， 能够提高机体免疫力 ， 可以滋补肝肾、清肝明目、补气养血、抗衰老、暧身体、祛湿排毒等功效 ， 可以说枸杞是平时养生的最佳食物 ， 排毒养颜、滋补身体 。

文章图片
鱼腥草中的提取物槲甙能使毛细血管扩张 ， 增加血流量及尿液分泌 ， 同时所含的大量钾元素也具有增强利尿的作用 。 抗病毒 ， 鱼腥草中 ， 它富含大量的健康因子 ， 如维生素和黄酮类化合物 ， 可以消除体内自由基 ， 防止细胞损伤 ， 消炎和杀菌 ， 增强细胞免疫力和吞噬能力 。 吞噬细胞 。

文章图片
红背菜是一种较为常见的蔬菜 ， 因菜叶的背面是红紫色而得名 。 红背菜既可食用也可药用 ， 从中医的角度来看 ， 红背菜有养胃护肝的作用 ， 多吃有助于促进消化 ， 排出体内的毒素 ， 让女性的皮肤愈发地光滑 ， 若是你经常吃红背菜 ， 你的皮肤也会慢慢变好 ， 皮肤嫩滑通透 ， 人自然也看起来更显年轻 。
以上就是我们今天给大家讲到的几种食材 ， 在秋天这个干燥的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 另外每天要多运动 ， 以适应自然界的生发之气 。 好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！

• 排毒|想长寿要会吃，三种蔬菜，常吃清理肠胃，排毒润肠，不妨一试
• 入冬后，孩子最爱的一道美食，色泽艳丽，软糯爽嫩，越吃越想吃！
• 国人历来重视精神对治疗疾病、养生保健的重要作用|心平气和，有益健康的“良药”
• 虎年到了大家要以养生食补为重，多吃3种好运果，寓意前程似锦
• 抗衰|人到中年，3种食物换着吃，排毒抗衰，降压降脂，增强体质
• 肝细胞|想长寿先养肝，多吃三种蔬菜，养肝护肝，滋补身体，脸色更红润
• 食物|女性不想满脸皱纹，可以多吃3种食物，排毒养颜，有益健康！
• 过年孩子最爱的“黄金菜”，营养美味，味美汁浓，越吃越想吃
• 方面|“四九”第一天，科学养生，健康过冬
• 香蕉|中年人不想“短命”，早餐别“碰”这3物，管住嘴，长寿很容易！