此外，日常要保证一定量的体育锻炼，如跑步、游泳、单杠等，让肌肉保持良好状态，才能更好地保护脊椎。也可用静力抗阻训练来锻炼肌肉力量，或在医生指引下进行一些太极甩手操、八段锦或肩颈保健操，锻炼肌肉柔韧性。
平时，还可揉按风府穴、风池穴、肩井穴、天宗穴、合谷穴等穴，缓解颈椎疲劳。
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