补肾|想补肾的男人，少吃3样东西，多做3个动作，肾功能一天比一天厉害黄帝内经

在日常生活中，改掉一些不良的饮食习惯，少吃3样伤肾的东西，再多做3个强肾健体的动作，肾功能会一天比一天厉害。男性朋友如果肾脏强健，就会更有男子气概和精气神，肾气越充足就越容易健康长寿。所以男性朋友在日常生活中就要多多养肾。

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1、少吃多余的蛋白质：适量的蛋白质对于我们人体是非常有益处的，但蛋白质摄入过多会让肾脏超负荷工作，从而造成肾小球损伤。
2、少吃过多的盐：过咸的食物会造成水钠潴留，人体水分排不出去，从而给肾脏造成损伤，进而导致肾脏功能减退。
3、少吃高嘌呤食物：高嘌呤的食物在人体内氧化而变成尿酸，过程中会加重肾脏负担。高嘌呤的食物有大多数的动物内脏、肉馅、肉汁、肉汤、鱼卵、小虾、鹅、香菇、紫菜。

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二、多做三个”养肾“动作
1、拉筋大补肾脏：大腿内侧是肝肾经。肝藏血、肾藏精。《黄帝内经》中提到：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。每天可以抽出10分钟拉拉筋，男性的腿筋普遍偏硬，所以拉筋要量力而行，如果用力过猛还会损伤到筋和肌肉。

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【 补肾|想补肾的男人，少吃3样东西，多做3个动作，肾功能一天比一天厉害】2、揉揉耳朵：
3、后脚跟跺地：如果肾气亏损严重，就会时常感到脚后跟疼痛。因为后脚跟和肾经的关系密切，用脚后跟跺地可以起到补肾气促阳气的作用，坚持做半个月效果就非常明显。平时抽时间可以抬高脚后跟然后用力向下跺地，在这过程中脚后跟会有酸胀感，但是不要用力过度。连续跺地10次，每次2组，最好光脚做动作。

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男人想补肾，先别急着吃保健品，可以先改掉饮食中对肾有伤害的部分，上文提到的东西要少吃。再抽空拉拉筋、跺跺脚、揉揉耳。肾脏会一天不一天厉害，越活越年轻！