通便|通便榜单已公布，香蕉落榜，排在榜首的是1物，坚持吃便秘消失莱菔子|睡眠质量

便秘是很多人生活中都遇到过的难题，根据数据显示，人的一生中，基本上都或多或少的出现过便秘问题，只是便秘的程度不一样而已。并且相对来说，女性比男性更容易出现便秘的问题，老年人比年轻人更易便秘。

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长期便秘会给我们的身体带来危害
1、变胖
大便长期堆积在肠道里面，会产生大量的毒素，血液循环缓慢，下半身容易变胖，而且新陈代谢变慢了，也会影响我们的睡眠质量，睡不好，越来越胖。
2、变丑
便秘太久，毒素长期积累在体内，会导致新陈代谢紊乱，容易内分泌失调，严重的会出现色素沉淀，黄褐斑、痤疮等情况，长期如此就会变丑了。
3、痔疮
大便干结，如果排便用力，那就容易引起静脉回流，长期如此下去，就很容易长痔疮，如果太用力，严重的还会引起肛裂出血。

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4、口臭口苦
长期不排便，肠道神经功能受损，粪便一直留在体内，容易引起肠道菌群失调，口干、口苦、口臭的问题。
5、诱发心血管问题
便秘的人太过用力排便，会导致血压的升高，或者机体的耗氧量增加，容易诱发脑出血、心绞痛或者心肌梗塞这些严重的心脑血管疾病。

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一说到便秘，很多人想到的就是香蕉，其实最能帮助通便的并不是香蕉，而且如果香蕉吃不对，还会导致便秘加重。
这是为什么？因为香蕉通便效果一般，主要还是因为香蕉的膳食纤维不是很多，反而它的热量高，所以通便效果并不如火龙果、雪梨等水果。而且如果是吃那种不成熟的香蕉，里面含有鞣酸成分的，会更容易加重便秘。

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那便秘该吃什么？
便秘了很多人都会想到一些普通食物，但是普通食物通便效果其实很有限，如果你是轻微便秘，或许可以起到一定的改善效果，可如果是顽固便秘，基本无太大用处。
要保证通便效果，可以选择一些药食同源的通便食材，这类食材由于具有一定的药用作用，通便效果要比普通食物明显很多，而且属于食物调理，对身体并无副作用。
像是莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子，就是中医常用的通便食材。搭配在一起，经过成分提纯发酵，制成莱菔子-郁李仁酵-液来饮用，这样成分可以被人体更好吸收，通便效果更直接。
【 通便|通便榜单已公布，香蕉落榜，排在榜首的是1物，坚持吃便秘消失】平时喝水的时候顺便喝点，坚持下来，不仅便秘得到及时改善，而且肠道会更健康，这样便秘还不会反复出现。