误区八
少吃就可以减肥
少吃只能影响免疫功能 ， 而且体重还会反弹 。
科学的减肥 ， 不是节食不吃 ， 而是讲究科学搭配饮食 ， 加上长期的坚持合理运动 。 靠走捷径减肥 ， 那是得不偿失 。


文章图片

误区九
局部锻炼就可以瘦腰
锻炼是改变整个身体代谢的过程 。 锻炼首先消耗内脏脂肪 ， 然后才是皮下脂肪 。 皮下脂肪也是血流多的地方先消耗 ， 如四肢、脸颊等 。
只有做全身锻炼 ， 才能有效消耗脂肪 ， 而且一次必须超出20分钟 。 短时间的锻炼是不能减肥的 ， 局部锻炼也不能减掉脂肪 。


文章图片

误区十
大量出汗可以减肥
人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中 ， 而不在脂肪细胞中 。 大量出汗后会出现口渴感 ， 导致大量饮水 ， 而后迅速恢复原体重 。
排出汗液的好处 ， 是可以带走部分代谢废物 ， 但不坚持适量运动 ， 只想通过大量出汗实现减肥是不可能的 。


文章图片

健康是1 ， 事业、财富、婚姻、名誉种种都是0 ， 有了前面的1 ， 后面的0才有价值 。 如果前面的1没了 ， 后面的0再多也毫无意义 。
来源：高质量生活家
责任编辑：龙静玉(EK010)

• 水果|过年水果选哪些？这些优质年货，在你的购物清单上吗？
• 苹果|冬季最应该吃的水果，苹果和梨都不如它，4元1斤，多给老人孩子吃
• 警惕夏季水果病
• 水果该怎么健康去吃 专家为您解答
• 吃生姜加苹果，一个调料一个水果，连续吃一个月
• 水果|冰箱里放这3种食物，拿出来就得扔掉，吃了会损坏健康？
• 口腔溃疡不用怕 多吃水果
• 高血压|花生是高血压恶化的“助推器”？医生提醒：1种水果要忌口，以免心梗“上门”
• 春季吃什么水果好 补充维生素为原则
• 苹果|老人必吃的三大水果，降压、防大病、通便！很多人都不知道