为何“失眠症”越来越多？提醒：远离4个习惯，可保护肝脏不知道大家有没有看过这样一

不知道大家有没有看过这样一个新闻，一个博主发文讲述了自己去太平间拍摄的故事，呼吁年轻人不要再熬夜玩游戏，因为意外来临时连一个招呼都不会打。

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这篇博文当时引起了非常大的热议，转发阅读量比较高，那么为什么这个问题大家比较关注呢？因为熬夜玩耍缺乏睡眠是当代人最真实的写照， “熬最深的夜，喝最烈的酒”甚至成了一些年轻人的座右铭。
但殊不知熬夜不睡觉的危害是巨大的，它不仅会加速身体衰老，使皮肤长斑长痘，而且还会导致大脑反应迟钝，记忆力和思维能力下降，而且随着失眠程度的加深，各种慢性病也会找上门来，比如心脑血管疾病，肠胃疾病，甚至肿瘤等，有人还会因为心梗或脑梗而失去生命。

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许多人可能觉得熬夜对身体影响不大，第二天再补回来就可以，但其实这是补不回来的，因为熬夜最伤肝。
肝脏是人体的重要器官，具有排毒，藏血，主疏泻的作用，夜间11点到凌晨3点是肝脏修复自我的最佳时机，此时一部分血液贮藏在肝脏内，肝细胞开始进行新旧更替，代谢白天的废物，并进行新细胞的更换，如果此时人体没有进入深度睡眠，那么肝脏就会始终处在高速运转的阶段，得不到休息的它，代谢和排毒能力就会下降，久而久之藏血和疏泻功能就会受到影响，轻者肝气郁结，肝火过旺，重者就会诱发失眠，以及患上肝脏类疾病，所以熬夜真的不可取。

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除了熬夜伤肝容易导致失眠之外，还有哪些习惯是诱发失眠的因素呢，这3个习惯要注意，否则会伤肝损肝
1、睡前喝酒
年轻人最喜欢聚餐和聚会，尤其白天工作了一天，晚上就特别想要放松下，于是喝酒聊天就成了最好的方式，其实小酌对身体几乎没什么影响，但畅饮危害就大了。
首先酒精会加重肝脏代谢负担，其次酒精会让神经中枢系统兴奋，导致大脑难以入睡，影响睡眠质量，那些嗜酒成瘾的人，多半睡眠质量都不好。

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2、睡前生气吵架
这个社会节奏比较快，每个人都承受着巨大的压力，情绪的宣泄总是要找一个出口，尤其是夫妻之间更容易因为生活琐事而吵架，如果每天睡前都吵架或者有不开心的情况出现，那么对睡眠质量也是一个巨大的影响，带着情绪入睡，影响肝脏的疏泻功能，是不会获得好睡眠的。
3、睡前吃得太饱
对于上班族来说，晚饭是最放松的时候，所以一不小心就会吃多，而且多数人的晚餐都比较丰盛，虽然这满足了口腹之欲，但却会对睡眠质量产生影响。

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中医常说“胃不和则卧不安” ，吃得太饱或者太油腻，都会影响胃肠的蠕动，导致消化不良，胃胀气，从而影响睡眠。
想要拥有高质量的睡眠，远离失眠困扰，可从以下2点做起
1、补充贡栖赤芝
腺苷是助眠成分的一种，有刺激大脑多分泌褪黑素的作用，日常多吃腺苷成分的食物贡栖赤芝，能镇定中枢神经系统，减少乳酸和自由基的堆积，提升肝脏排毒能力，在藏血和疏泻方面不受影响，进而使入睡变得更加容易，质量更高。