骨质疏松|35岁小伙熬夜打游戏，患上骨质疏松，医生：这个错误，很多人还在犯医生|熬夜

【骨质疏松|35岁小伙熬夜打游戏，患上骨质疏松，医生：这个错误，很多人还在犯】

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小王今年35岁，在银行工作，在外行人眼里，小王的这份工作非常悠闲，但实际上在银行工作是一件非常累的事情，并没有大家想象的那么美好。晚上和周末加班也是常有的事，还要面临各种任务考核，因此小王的工作压力也很大，每天晚上到家就什么都不想干，只是躺在床上玩手机游戏，这一玩起来就停不下来，经常到凌晨两三点，小王才会睡觉。

就在前两天小王觉得自己腰痛疼得厉害，不像是劳累导致的，就趁着休班的时候去医院检查了一番。经过一系列的检查，小王被确诊为骨质疏松，他的骨密度竟然低至-3.1 ，比一些老年人的骨密度还要低。这让小王非常纳闷，这种老年人的疾病怎么会出现在自己身上呢？
经过医生与小王的交谈后得知，原来小王的骨质疏松就是由于长期睡眠不足所导致的。有研究显示，健康男性连续3个星期睡眠不足，骨形成的速度就会降低。所以睡眠不足也是导致骨流失、骨质疏松的原因之一。
年轻时是决定一生骨钙含量的最重要时期
年轻时是决定一生的骨钙含量的最重要的时期，我们的骨钙在30岁到35岁之间到达高峰期。也就是说，我们应该从年轻的时候就开始注意自己骨钙的情况，
年轻时要多注意钙量的补充，做多一些能够增加骨钙的活动，包括运动、多晒太阳或是从饮食上多补充钙剂，努力提高自己骨钙的峰值，以备中老年阶段骨钙渐渐丢失的时候，能够有更多的储备量。
医生提醒：预防骨质疏松，从这3点做起
1、日晒太阳半小时
中老年群体的消化功能会随着年龄的增加而降低，日常膳食中的一些钙质不能被身体完全吸收。因此，中老年人可以在医生的指导下，平时多做一些能够帮助身体补充钙质的行动，有效预防骨质疏松的发生。比如每天坚持日晒半小时，让自己的皮肤能够直接接触阳光，刺激皮肤生成维生素D ，更利于钙质的吸收。
2、补充骨骼营养素
除了晒太阳，我们还可以通过补充骨骼营养素来弥补饮食中钙质摄入的不足。在骨骼营养素的共同作用之下，促进骨骼对钙质的吸收和利用，提升身体对钙的吸收率，促使成骨细胞的效应提升，减慢破骨细胞的融骨速度，帮助骨量增长，促进骨骼发育，从而更利于骨骼养护，降低骨病的患病率。
3、积极治疗慢性疾病
对于中老年群体而言，一旦患有慢性疾病，一定要严格按照医生的嘱咐服用药物，积极配合治疗。