秋天|秋天泡脚养生有重点，若能做到这5点，帮助逼出体内寒湿更清爽热水泡脚|黄帝内经

中医认为，脚部是人体的精气之源，脚掌对应人体的多个器官，是养生的重点部位。但是，
脚部是离心脏最远的地方，血液的压力小，血管最长，再加上地心引力的影响，导致血液回流特别费劲，因此，脚部是非常容易受凉的。如果脚部受凉，会导致人体气血瘀滞，机体抵抗力下降，疾病就会乘机而来。

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古人非常清楚这一点，因此非常注重脚部的保养，比如泡脚养生就是一种非常好的办法。用热水泡脚养生在我国有3000多年的历史。《黄帝内经》《肘后备急方》等中医典籍对此较详细的记载，认为“泡脚驱寒，消百病”。
虽然历经数千年的演变，但是泡脚养生一直流传了下来，而且深受现代养生人士的喜爱。
现在进入了秋冬季节，天气开始转凉，很多人会感到手脚冰凉。于是，泡脚养生就开始成为养生的热门方法。

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但是，秋天泡脚养生有是有方法和讲究的，如果能做到以下几点，就能逼出体内寒湿，收到事半功倍的养生效果。
一：掌握好泡脚的温度
泡脚要起到养生功效，温度是一个非常重要的因素。温度过高，容易烫伤皮肤，温度太低，没有效果。最合适的温度是跟体温差不多，也就是40摄氏度左右水温是最适宜的。但是，这个温度的水温由于散热的影响，容易导致温度过低，要随时添加热水。

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二：选用较深的洗脚桶而非洗脚盆
普通的塑料盆由于比较薄，而且盆口的面积大，热量容易散失，导致水温下降太快，刚泡一会儿，水就凉了。因此，可以用深一点、隔热效果好一点的洗脚桶，比如木桶。同时，要让热水一直没到小腿部位，这样不仅可以延长泡脚的时间，又能增大热水和下肢的接触面积，泡脚的效果会更好。

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三：加入一些泡脚的药物
在泡脚时，加入一些中药好处会更加明显。到了秋冬季节，可以根据自己的实际情况加入一些有一定药用价值的草本植物，效果会更加明显。
生姜。平时比较怕冷、容易手脚冰凉的人，可以在水中加入一些生姜。生姜辛温解表，可以祛寒解表，而且没有什么副作用。

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红花。红花有着很好的活血通经，祛瘀止痛的作用。对于容易长冻疮或者皮肤皴裂的人，适当用红花泡脚，有非常好的预防效果。
艾草。艾草性温，它的功效是回阳、理气、逐寒、止血等，如果在秋天坚持用艾草泡脚还能够温养肺部，对于慢性支气管炎有很好的效果。

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当然想要植物草本泡脚的效果发挥出最理想的状态，建议将以上的草本搭配组合到一起以后，制作成专业的足浴包，每次泡脚用一包就可以了，方便简单，效果却最大化。
四：要掌握好泡脚的时间
泡脚可以养生，但是不是泡的时间越长越好。泡脚的时间太长容易影响头部的血液供应，大量的血液流向足部，会给人带来不适，甚至引起头晕。因此，一定要掌握好泡脚的时间，最合适的泡脚时间是20分钟之内，但是也不要低于10分钟。
五：特殊人群泡脚要谨慎
泡脚虽好，但不是人人都适用，一些特殊人群就不宜泡脚。比如足部有炎症、皮肤病、外伤的人不宜泡脚，这样容易造成伤口感染。