肠道一生病，全身都遭殃？每天吃点它，清肠道，强体质，一身轻松 _健康小知识

本文转自：北青网
今年夏天持续高温，带给我们的不仅是热，身体都多了几分疲惫，甚至有些精神萎靡，就连肠道不适也愈发明显了：
◎有的人吃点东西容易胀，肚子还会咕咕响，经常放臭屁，嘴巴也是臭臭的；
◎有的人稍微一受凉，马上开始拉肚子，每天要跑好几次厕所，来来回回折腾得不行；
◎也有的人排便越来越困难，要么好几天不排，要么排便费力，上个厕所久久不能出来……

文章图片
这些小问题不仅影响日常的生活，久而久之，还可能对全身造成不良的影响。那么，我们该如何调养肠道呢？1
夏秋季节，肠道不适高发
每年夏秋季节，都是肠道问题高发的时节。不仅肠胃脆弱，危险因子还多：①酷暑时节，大家都喜欢吃生冷冰冻食物来消暑解热，难免会伤及肠胃；②夏秋季节气温高，微生物繁殖快，蚊蝇又多，是肠道不适的高发季节；③再加上不少人肥甘厚味吃了不少，加上三餐不规律、喝酒、吸烟、熬夜等不良的生活习惯，肠道长时间处于超负荷工作，肠道平衡环境被破坏。身体弱的人更是容易受到外界环境的影响，所以容易集中爆发排便不畅、拉肚子、肚子难受、嘴巴臭等问题。

文章图片
那为什么有些人的肠道好，大吃大喝之后也没有事情，有些人的肠道却很脆弱，稍微不注意就引起不适？2
肠道要好
肠道菌群平衡是关键
肠道是一个非常复杂的微环境，有数以万亿计的细菌，但大致可分为益生菌、有害菌、中性菌三类。它们既互相竞争，又互相依赖，正常情况下保持有益菌占上风的平衡状态，才可以维持肠道的正常运行。

文章图片
所以肠道要好，关键是保护好肠道菌群，特别是益生菌！

文章图片
人体肠道内益生菌的比例越高，肠道内环境越好，肠道越显年轻有活力。

文章图片
3
简单2招
教你识别肠道菌群失调
1看身体表现

文章图片
2看便常规我们也可以看便常规中的球杆比， 1:9是一个非常不错的状态， 2:8是平衡状态， 3:7是底线，再往下代表我们的肠道菌群出问题了。

文章图片
4
中老年人要特别注意
补充益生菌
益生菌在人体内逐年减少
随着年龄的增长，再加上不良生活方式和饮食习惯，中老人更容易出现肠道菌群失调，益生菌的数量会慢慢减少，而中性菌和有害菌的数量会逐渐增加，各种身体问题也开始高发。

文章图片
此时如果能经常补充益生菌，有助于维持好肠道。

文章图片

文章图片
益生菌相关讲解
5
如何正确补充益生菌
有人问：不少酸奶、饮料都写着添加了益生菌，喝酸奶可以补充益生菌吗？

文章图片
左小霞主任
喝酸奶可以补充益生菌，但酸奶的益生菌是有限的，而且随着保存时间的增加，会慢慢失活。此外每个菌株的耐胃酸、耐胆汁的能力不同，这会影响益生菌能否顺利到达肠道发挥作用。