常喝牛奶与不喝牛奶的女性，有什么差别？你经历过嘛( 二 ) _健康小知识

长时间喝牛奶的人，能够充分激活人体免疫细胞的活力，提升人体的免疫力。
不喝牛奶的人，身体里面得不到足够的蛋白质的补充，自身免疫力就会显著下降。稍微风吹雨淋就会小病不断，抵抗力很差。

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3.骨骼健康水平不同
坚持每天喝牛奶的人比不喝牛奶的人骨骼更健康。尤其是中老年，长期坚持喝牛奶，不仅可以达到补充营养的效果，还可以稳定个人的耐力水平。
牛奶富含钙和蛋白质，每天喝一杯，有助于缓解关节和骨骼发炎引起的疼痛症状，也能大大降低骨折的风险。

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4.气色不同
人体的各个器官和组织都需要营养的滋润，比如皮肤，头发等，牛奶中富含优质蛋白，可以满足人体对营养的需求。
经常喝牛奶的人，会使体内各个部位得到滋养，身体也会展现出最好的状态。面色红润，头发柔顺发亮，气色看起来也会更好。

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03喝牛奶的注意事项
1.不要空腹喝牛奶
空腹服用牛奶非常的浪费，人体处在一个饥饿的状态中，那么对于能量的需求也是比较大的。这个时候服用的牛奶，会直接转变成为热量消耗掉。
这就导致牛奶在肠胃中的时间非常短，很快就通过肠道排泄出体外，非常的不利于营养吸收。

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2.高温或低温处理牛奶
大多数人都认为高温能够杀菌消毒，但其实高温，会使牛奶中的酪蛋白乳清蛋白变性。想喝热牛奶，把牛奶煮到60~70℃是最合适的。
牛奶在零下的温度中，会出现脂肪蛋白分离的情况，这就导致牛奶呈现水样。并且解冻后，蛋白质和脂肪沉淀、凝固，不利于人体吸收，是牛奶的营养价值大大降低。

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3.不要用牛奶吃药
牛奶中的一些成分有可能和药物相冲，二者一起服用有可能降低药效。甚至是生成一些对人体健康有害的物质，牛奶配药不可取，需要谨记。
04延伸：一天喝多少牛奶合适
一天喝多少牛奶与不同的年龄，以及不同的奶种有一定关系。如果是老年人，根据中国居民膳食指南建议，推荐喝300ml牛奶。

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正常人每天喝奶量，应该在300毫升到500毫升之间。牛奶是营养价值非常高的食物，牛奶中含有丰富的蛋白质以及钙元素。
对于处于生长发育期的儿童，可以每天适量饮用，有效的促进骨骼生长发育。如果是正在生长发育过程的儿童，一天补充250ml-300ml纯牛奶是比较合适的。

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纯牛奶里面的含钙量比较丰富，而且也有利于吸收，能够促进儿童的生长发育以及骨骼发育。对老年人可以预防老年骨质疏松，有利于骨健康。
因为它的含钙量高，而且吸收利用率也高。既没有必要神化牛奶，也不必妖魔化牛奶，把它作为普通食品以平常之心看待就行