常喝牛奶与不喝牛奶的女性，有什么差别？你经历过嘛 _健康小知识

导语：一提到牛奶，相信大家都非常的熟悉。而且有很多人，吃早餐的时候有喝牛奶的习惯。
牛奶具有极高的营养价值，里面含有多种维生素和微量元素，可以给人体补充营养物质。被大家称为“白色血液” ，食物中的“液体黄金” ，由此可以看出，大家对牛奶的价值非常认可。

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牛奶可以说是生活中非常常见的饮料，因为牛奶含有丰富的营养成分，可以保护健康。所以它也受到很多人的喜爱，那么对于常喝牛奶与不喝牛奶的女性，差异究竟有多大呢？
01喝牛奶的好处
1.促进骨骼健康
每天喝一杯牛奶，有助于骨骼健康。牛奶中存在大量的营养素，比如钙，钾和磷，是骨骼成长和保持健康所必需的物质。
体内多数的钙储存在骨骼中，缺少钙的话，骨骼会受到影响，喝牛奶可以预防骨质疏松症等骨骼疾病。

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2.补充身体中的蛋白质
牛奶中的蛋白质含量是非常丰富的，品质比较高的牛奶，大概含有3%的牛乳蛋白质。而其他的蛋白质，如免疫球蛋白和酶，对身体的益处也是极大的。
牛奶中的蛋白质，其成分是非常容易被身体吸收的，这也是坚持喝牛奶的人，身体会更强壮的原因。

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3.改善皮肤
牛奶有美容养颜的作用，经常饮用，可使皮普变得更加光滑滋润有光泽。
牛奶中有高含量的纯蛋白、高级脂肪、矿物质和维生素，特别是含有丰富的维生素B群，这些营养素能滋润肌肤使其光滑柔嫩。

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4.抗衰老
有研究表明，经常喝牛奶的人，身体状况更加好一些，并且衰老的会慢一些寿命更长一些。牛奶中含有一种，名为SOD的生物活性物质。
这种活性物质可以清除人体内的“自由基” ，增强人体的免疫力，促进人体的新陈代谢，使人可以年延益寿，缓解衰老。

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5.促进大脑发育
乳糖是牛奶中必有物质，乳糖可以在人体分解成葡萄糖和半乳糖。而脑部和神经组织这两个部分，都是由半乳糖和其他物质构成的。
所以为了补脑、促进大脑发育，坚持喝牛奶是没有错的，特别是对于正在发育的孩子。

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【常喝牛奶与不喝牛奶的女性，有什么差别？你经历过嘛】6.提高睡眠质量
牛奶中含有的一些营养素，可以起到镇静作用。晚上睡觉前喝一杯温牛奶，可以提高睡眠质量，缓解入睡困难和睡眠梦。
尤其是更年期女性，激素分泌不稳定，更容易盗汗。经常喝牛奶可以稳定睡眠，迅速进入深度睡眠状态，睡到黎明。

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02常喝牛奶与不喝牛奶的女性，差异很大吗？
1.乳糖的耐受能力不同
经常喝牛奶的人，肠道内的对乳糖分解的酶含量就会比较高。因此乳糖的耐受能力，就会比较强。
而不爱喝牛奶的人，肠道内对于乳糖的分解酶含量就会比较少。要是突然喝牛奶，就容易引起腹泻的发生，主要就是因为这些人群乳糖的耐受能力不同。

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2.抵抗力不同
抵抗力在医学上指的是人体的免疫系统抵抗病菌入侵的能力。牛奶里面富含多种人体所必须的养分，能够为人体的免疫系统提供足够的能量。