防止黑发变白吃什么比较好，赶紧收藏吧( 二 )

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2.保证充足的睡眠
充足的睡眠对于防止白发的出现，也是有很好的效果的，调查发现，经常熬夜的人是很容易会出现脱发、白发的现象的，这与身体无法得到调节是有很大关系的。
因此，大家在日常生活中一定要特别引起注意了，平时注意保证充足的睡眠时间，这样才能更好的防止白发的出现。

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3.多梳头发按摩
平时应该注意多梳头，能够按摩我们的头皮，加速头皮的血液循环还可以增加毛孔中的营养，可以减少白发的现象的，同时还能保持头皮的清洁和卫生。
只要平常我们多梳头发，就能够有效的抑制长白头发的症状。还应该注意一些好的护理方式，这样的话对于头发是很有帮助的。

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4.加强营养
头发失去维持正常色素的营养供应也会变白，许多科学研究证明，维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。
如果它们在吸收、贮藏、利用等方面发生障碍或变化，青丝就能变成白霜。在食谱中，决不能长期缺少含维生素B食物，否则，毛发就会由黑变灰，进而变白。

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5.解除压力
美国研究人员发表于《自然》杂志上的研究发现，人长期面临压力，肾上腺素水平升高可能致使DNA受损，导致白发早生，建议多找时间放松，如泡澡、听音乐等。
04防止黑发变白吃什么比较好
1.黑芝麻
含有大量的蛋白质、糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁等营养成分，有助于健胃、保肝、促进红细胞的生长。同时也可以增加体内的黑色素，有利于白发变黑。

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2.核桃
核桃，它有仁易而得名，有强身健体，和滋润乌发的作用，味道也是香脆可口，有时间咱们也可以吃些核桃，这样能让身体能很好的补充营养，而且对皮肤很身体也有益处
3.黑豆
这种食物含有大量的蛋白质，热量较低，可以起到乌发的效果，可以让白头发逐渐的变黑，也能够起到嫩肤的作用。建议大家可以吃点黑豆粥，或者是喝点黑豆浆等等，这些方法都是非常的不错的。

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4.何首乌
何首乌具有补肾益精、乌黑须发、光泽皮肤的功效，何首乌富含淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等多种元素。
【防止黑发变白吃什么比较好，赶紧收藏吧】常食可令头发乌黑，达到黑发悦颜的功效，蒸过的何首乌有益肝、降血脂、降血压、软化动脉血管等功效。

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5.枸杞
这种食物是能够起到润肺止咳，补肾益精的效果。但是它含有大量的维生素以及亚油酸等营养物质，能够调节人体的肝脏的功能，能够让头发变得乌黑，同时可以让皮肤变得更加的细嫩