豆制品便宜又补钙 ， 经常吃对身体有益 ， 除了能补钙 ， 它还能补充其他微量元素 ， 年轻人不爱吃豆制品的话 ， 可以换一个吃法 ， 比如说用豆腐、豆皮涮火锅 ， 或者用黑豆、黄豆搭配红枣、黑米磨成汁喝 。
爱吃水产的人倒是不少 ， 但是少部分因为身体原因不敢放开了吃 ， 比如说过敏体质或尿酸水平高 ， 建议吃嘌呤含量低的 ， 例如银鱼、鳕鱼、鲤鱼、桂鱼、河虾 ， 控制食用量 ， 避开让自己过敏的食物 。
坚果能补钙 ， 大家可不能当成零食吃 ， 每天吃10克即可 ， 身材瘦的人适当增加一些没有关系 ， 若是已经很胖了 ， 还是要控制一点 ， 以免越吃越胖 。
总之 ， 补钙不能盲目 ， 要了解什么食物真的能补钙 ， 什么食物只是看起来能补钙其实不能 ， 只有在30岁时给“骨银行”存入多多的骨量 ， 才能减少日后出现骨质疏松的风险 ， 但是各位妈妈、奶奶也不要过分迷信补钙 ， 凡事都要讲究吸收率 ， 若是吸收不好了 ， 再多的钙也没发挥余地 。
来源：民福康

• 潜伏在我们身边的这3种“致癌”蔬菜，看完你还敢继续吃吗？
• 健康生活 薯条一个月最多吃两次
• 亿健H7|冬天户外空气差，不妨在家动起来！——亿健H7智能磁控划船机体验分享
• 猪油渣能不能吃？健不健康？很多人都不明白，现在知道还不晚
• 护发|吃“猕猴桃”好处多多，但有3类人不能多吃，现在知道还来得及！
• 检测|刚刚，溯源结果公布！在国际快递中检测出阳性
• 亚硝酸盐|你真的会喝水吗？喝错水的人不少，4个错误你还在犯吗？
• 水果|过年水果选哪些？这些优质年货，在你的购物清单上吗？
• 感冒|维C过量也有危害！提醒：喝泡腾片不能成为日常
• 中国雄安官网1月14日电（李元闯）在雄安新区安新县|家乡雄安丨杨宏记：村民致富路上的“带头人”