很有营养的3种食物，值得天天吃一些，排毒养颜，提高免疫力立秋已经悄悄到来

【很有营养的3种食物，值得天天吃一些，排毒养颜，提高免疫力】立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

文章图片
玉米是这个时间段最受欢迎的粗粮种类了，玉米中含有丰富的膳食纤维，不仅可以促进胃部食物的蠕动以及消化，还能够促进肠道的润滑，具有缓解便秘的作用。特别是对于减肥的人群，玉米具有很好的饱腹感，还能够促进胃肠道益生菌的生长，具有很好消脂减肥的功效。玉米含有丰富的玉米黄质以及胡萝卜素，具有平肝明目的功效，多吃玉米可以缓解黄斑变性、视力下降等症状。玉米中含有丰富的粗纤维，食用以后具有很好的饱腹感，并能够促进胃部食物的消化，具有减肥降脂的功效。

文章图片
冰菜也叫冰草，是市场上十分热销的绿色菜品。冰菜中含有天然的冰晶，是一种天然植物盐，属于低钠盐，平时人们食用以后对身体有多种好处，能让过高的血压降下来，平时人们常食用，可以健脾开胃，降压减脂，有效预防血管疾病。青菜中含有丰富的氨基酸，能减缓衰老，也能强化脑细胞功能，能起到健脑益智，提高记忆力的重要作用。

文章图片
洋葱满足了人体所需的多种蛋白质和维生素，能够养胃健脾，增强身体免疫力。常吃洋葱可以缓解缺铁性贫血，因为洋葱含有丰富的铁元素。不过，洋葱的营养价值不止体现在活血养胃，这种偏紫色的蔬菜也含有丰富的抗氧化物质，比如洋葱里面的硒元素和槲皮素，就具有强大的免疫能力。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！