立秋已经悄悄到来 ， 我们也正式迎来了秋天 ， 在这个干燥的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个干燥的季节 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧 。

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枸杞的营养确实一点儿也不含糊 ， 它不仅富含膳食纤维、维生素A、铁、硒 ， 还含有比较多的蛋白质、钙、锌、钾等营养物质 。 经常吃枸杞 ， 不仅能明目、调经补血、养肝、降血脂 ， 还能润肺止咳、保护血管、提高免疫力等 。

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玫瑰花
玫瑰花里面维生素是十分丰富的 ， 而且它能够改善我们身体的内分泌失调 ， 对于女生的生理问题也可以进行调养 ， 有美容护肤的效果 ， 也可促进我们身体当中的血液循环 。 生活当中可以多喝一些玫瑰花的水 ， 对于雀斑一般都会有很好的消除作用 ， 可以祛斑养颜 ， 延缓衰老 。

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毛豆作为一种美食常常出现在我们的餐桌 ， 是很多人都非常喜爱的食物 ， 含有多种维生素和膳食纤维 ， 所含的营养成分极易被人体吸收 ， 对女性保持苗条有显著的效果 ， 所以深受广大爱美女性的喜爱 。 能够清除血管中的垃圾 ， 而且还能够预防肥胖 ， 非常适合女性 ， 能够养颜 ， 美容 ， 滋润皮肤 ， 保持身材呢！
【想长寿先养肝，3种食物必须吃，排毒养肝，身体棒棒哒！】咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋天这个干燥的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的空气比较干燥 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！

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