芹菜|血管“刮油机”已公布，芹菜榜上无名，此物若爱吃，血管干干净净胆固醇|运动|茄子

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

随着生活条件的改善，丰富的饮食文化逐渐充实人们的生活，但是越来越多的心血管疾病丛生，其中饮食对血管造成最严重伤害的无疑是高血脂，若是得不到及时处理，会造成动脉硬化，动脉狭窄，血管堵塞等，严重或将危及生命。
很多朋友都想从饮食改变血脂状况，对于药物多多少少有些抗拒，所以平时总是找一些能够帮助降脂的蔬菜来达到降脂目的，其中芹菜相当受欢迎，那么芹菜在众多蔬菜中降脂效果怎样？
芹菜富含维生素，矿物质和膳食纤维，最主要的降脂作用是利于肠胃蠕动，帮助降低胆固醇吸收，对于身体内部胆固醇的降解，却是收效甚微，帮助身体分解胆固醇的蔬菜有很多，芹菜榜上无名。
血管“刮油机”已公布，此物若爱吃，血管干干净净
此物就是大蒜，很多朋友都不喜欢吃大蒜，但是殊不知大蒜可谓是“药用植物中的黄金” ，大蒜在防治心血管疾病、抗肿瘤、抗病原微生物等方面十分突出，在降血脂方面的作用也不容小觑。
大蒜不仅能够减少心血管中的脂肪堆积，还能帮助促进组织脂肪分解，同时能够明显降低胆固醇含量，抑制血小板积聚，同时还能够降低血液浓度，扩张动脉血管，改善血管渗透压，预防血栓和动脉硬化，若爱吃大蒜，血管干干净净。
当然也可以经常吃以下4种蔬菜改善血脂
1.海带
海带能够帮助降低血脂是因为海带中含有的众多胶体纤维能够降低血浆中的胆固醇含量，同时，海带中还含有众多的膳食纤维，能够促进胆汁酸代谢，降低胆固醇含量，帮助改善血脂状况。
2.菜花
白绿两种菜花营养价值基本相同，菜花纤维含量较高，其中含有丰富的维生素和矿物质，其中还有降血脂的关键因子——类黄酮，能够有效清理血管中的胆固醇，防止血小板凝聚，降低心血管疾病概率。
3.豆芽
豆芽中含有众多的维生素C ，能够促进胆固醇分解和排出，减少在动脉血管中的附着和堆积，同时还能够帮助清理血液垃圾，其中的膳食纤维还能够促进胆固醇分解，加速胆固醇排出体外，从而降低胆固醇水平。
4.茄子
茄子中含有丰富的维生素P ，能够增加毛细血管弹性，其中的皂草甙能够促进脂质和核酸合成，改善血液循环，防治血栓，医学上常用来降低胆固醇，但是不推荐油焖茄子、红烧茄子，推荐清蒸茄子，凉拌茄子等低油做法。
高血脂患者想要改善血脂，生活中要做到这2件事
2.进行适量的运动
坚持运动能够帮助促进血液循环，帮助改善内分泌状态，促进糖类和脂肪的分解，同时适量的运动还能帮助身体进行新陈代谢，可以坚持每天运动40分钟，让身体微微冒汗，达到运动降脂的效果即可，运动还能保持良好的心态。
【芹菜|血管“刮油机”已公布，芹菜榜上无名，此物若爱吃，血管干干净净】小贴士：适合高血脂患者的运动有很多慢跑、散步、打拳、羽毛球、广场舞等，都能够有效帮助改善身体状况，促进新陈代谢，帮助降低血脂，但是运动一定要坚持，如果半途而废就太可惜了。