专家|潍坊市中医院专家提醒：这些小知识要记牢，相当于每天做次“小体检” 尿路感染|便秘

上完厕所的第一件事是干什么？相信很多人都会选择回头看一眼，你可别笑，这一看可是看对了！相当于完成了一次小小的“体检”。
大便看这三点：
1. 大便频率
有些人总是担心自己便秘，其实，便秘是有诊断标准的：排便次数减少（＜3 次/周）；粪便干硬；排便费时费力、排出不尽或需手法辅助排便；症状持续至少 6 个月。是不是便秘，对照一下以上标准吧。
当然不止便秘，腹泻也是有明确的标准的。一般认为，每天大便 3 次以上，每天大便总量大于 200 克，并且大便含水量超过 85%，是腹泻。
如果有了这些问题，一定去医院查明原因，在医生指导下处理，而不是想当然地自己服药。
2. 大便形状
关于大便的形状，可是有专业描述的，那就是“布里斯托大便形状分类”。

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最理想的大便形状应该是第四型，第三型和第五型也在可接受范围内。大便过硬，可能是因为水喝得太少、蔬果进食较少。如果过稀软甚至不成形，可能是消化不良、感染等，不过长期进食较少、进食稀软食物，也会导致大便稀软。
总体来说，如果不是便秘或腹泻，大便形状反映的是近期饮食结构的情况。
3. 大便颜色
如果大便是红色或者表面沾血，那么需要怀疑比较靠近肛门的位置出血，如直肠息肉、痔疮、肛裂等。
如果大便是黑而发亮的，则需要怀疑消化道比较靠上的位置是否有出血，如胃出血、十二指肠出血等。当然，也仅仅有可能是因为前一天吃过铁剂补血或是多吃了一些猪血猪肝等食物。
如果大便是灰白色或陶土样，那么需要怀疑肝胆的问题。
如果是黏血便或者像果酱一样的大便，要考虑感染。
不过，发现大便颜色异常也不必惊慌，及时到医院检查，了解自己的身体状况就好了。
小便看这三点：
1. 小便的量与次数
小便的量与次数，一方面反映了喝水量，另一方面反映了肾脏功能。像尿路感染、糖尿病、前列腺疾病等，甚至还有精神因素，都可能会导致小便次数的改变。
2. 排尿过程
是否存在尿道灼痛或是尿急、尿不净、排尿费力的状况？如果有，那么记得去医院。如果没有，那么再注意一下小便的颜色。
3. 小便颜色
小便不同颜色可能反映的问题。
无色&透明：水喝多了；
浅黄&透明：正常颜色；
暗黄/琥珀色：身体缺水；
橙色：橙色素食物如胡萝卜，摄入过多；
红色：红色素食物如甜菜根，摄入过多；服用利福平等药物；也可能是血尿，可能由尿路感染、外伤、结石或其他肾脏疾病引起；
亮黄色：服用过多维生素C；
蓝色/绿色：服用泻药、化疗药等；
棕褐色：尿中有胆汁，肝脏疾病；
浑浊的：尿中有磷酸盐，肾结石。
观察尿色只是辅助判断的方法，有些细微的颜色变化，肉眼无法察觉，最准确有效的方法海慧寺尿常规检验。
除了颜色之外，还可以注意一下小便泡沫。正常情况下，排尿时会形成少量泡沫并很快消散。如果泡沫较多，且不易散去，有可能是尿液中蛋白的量高了。
过度劳累、剧烈运动、吃多了高蛋白食物等，都有可能出现蛋白尿，这通常是暂时的。
但小便总是有难以消散的泡沫，也可能意味着肾脏有问题，此时，建议去医院检查，确认一下原因，这样自己也好放心。
健康的它们是什么样？
健康小便的5个金标准：
次数
每天8次小便最正常，一天8次最佳。如果饮水量不多，但是小便超过8次，那就是尿频。很多人以为排尿多和肾虚有关，这是错误想法。小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道出现问题；次数多，而且尿量也不少，可能是内科代谢性疾病，如糖尿病或多尿症。