我们的身体每天都需要能量|阴瑜伽，释放压力，改善循环，让你身心轻松畅快！( 二 ) 我们的身体每天都需要能量

毛毛虫式
目标区域：腿部和脊椎

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坐姿开始，双腿伸直在您的前面，向前折叠，使您的脊椎轻柔地弯曲。可以坐在折叠的毯子上，将头和手臂放在双腿或枕垫上。放松双腿和脊柱；保持4-5分钟。
香蕉式
目标区域：侧身，尤其是腰部

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仰卧，弯曲膝盖，将脚放到地板上。抬起臀部并向右移动。伸直腿，将脚向垫子的左上角走，右脚越过左脚。尝试保持左髋关节向下，同时将上半身向左，形成香蕉形状。手臂举过头顶，弯曲肘部，保持4-5分钟，然后在另一侧重复。
脊柱扭转
目标区域：下脊柱，骨盆和上身

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侧卧，将脚放在地板上。右膝盖越过左膝盖。然后，抬起臀部并向右稍微移动一点。让右肩向地面靠。如果这很困难，请先将右手放在右腰上，然后逐渐将其伸到侧面以加深扭转。保持4-5分钟，然后在另一侧重复。
摊尸式
目标区域：胸部和手臂

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返回仰卧，将手臂放在身体旁边，手掌朝上。释放任何肌肉紧张，让您的身体休息并充分放松，保持10分钟。
【我们的身体每天都需要能量|阴瑜伽，释放压力，改善循环，让你身心轻松畅快！】来源：飞奔的蘑菇