血糖控制|空腹血糖多少算正常，若能够做到2点，血糖可能会平稳些空腹血糖|糖尿病|血糖|胰岛素

大家好，我是你们的好朋友《中医养生科刘医师》，随着经济的不断进步，越来越多的人应该工作而无暇顾及自己的身体健康。其实，身体才是革命的本钱，为了大家能够学到更多的健康养生知识，我每天会在此发一些有关养生的文章，谢谢大家关注
糖尿病，是现在很常见的一种慢性代谢疾病，也是中国患病人数比较高的一种代谢疾病，引起这种疾病的主要原因是我们对于体内糖分的代谢出现了问题，可能是因为胰岛素分泌量减少或者是胰岛素对于糖分的代谢效率降低所导致的，正因为这样，所以控制血糖比较困难。

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我们都知道血糖测量时，空腹血糖是最能够判断我们自身血糖程度的，那空腹血糖多少才算是正常状态呢？
正常来说我们的血糖值如果能够达到6.1～7.2mmolL之间，就说明我们的血糖控制在了健康的范围之内，如果是自身有糖尿病的患者，血糖值在7.2～8.8mmolL算是控制的比较稳定，因为糖尿病患者控糖水平会更为低一些，大家可以做一个参考，来看看自己的血糖控制是否在健康的范围之内。

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想要让血糖更加的老实一些，在平时是要多注意的，主要是分为两点，希望能够帮助到你。
1、饮食方面：
对于糖尿病患者来说，饮食是重中之重，而且饮食也是糖尿病的一个主要诱因，如果经常食用一些含糖量过高的食物，就可能会让我们胰岛素对于糖分的代谢效率降低，从而引发糖尿病。所以在平时的饮食当中，就要尽量避免食用一些含糖量过高的食物，而且对于一些精致食物，也要尽量少吃一些，比如说我们常吃的米饭还有面条，如果想吃的话就要掺杂一些粗粮。
【 血糖控制|空腹血糖多少算正常，若能够做到2点，血糖可能会平稳些】

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2、运动方面：
二型糖尿病通过运动能够很好的得到控制，这是因为运动能够促进我们体内胰岛素的分泌，而且也能够让我们新陈代谢效率提升，这对于促排血糖也有很好的帮助，所以说对于糖尿病患者来说，一定要每天坚持多运动一些，这样才能够让血糖控制在一个健康的范围之内。

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以上就是关于糖尿病的一些知识，大家看完之后是否了解了呢？其实不仅仅是中老年人，年轻人也要多注意一些，因为现在糖尿病已经在不断朝着年轻化发展了，再加上现在年轻人很多运动量都特别少，就比较容易出现一些高血糖的问题。希望大家都能够多注意。