芹菜|红枣补血？阿胶补血？常见的养生误区，你有没有中招了( 二 ) 睡眠|营养膳食

女性群体对阿胶补血也深信不疑。她们觉得阿胶作为一种名贵的中药材，其中的胶原蛋白非常丰富，能够补血，还能美容养颜。查出贫血或者想要养生的人，都会买来吃。
但你知道吗？阿胶中的胶原蛋白并不属于优质蛋白。每天都吃阿胶补充胶原蛋白，希望以此补血的人，还不如去吃鸡蛋补充的营养多。
杜奶奶尽管平时经常会吃这些食物，但仍然没有缓解贫血的情况，或许也是因为这些食物本身并不能补血、养血。而除此之外，还有2个改善贫血的错误养生方法，人们应该提前知道。
养生误区四：铁锅做饭就能改善缺铁性贫血
民间曾有说法，家里的大铁锅在做菜时，会因为食物中的酸性物质和铁锅接触，溶出一定的铁离子，如果你存在缺铁性贫血，可以多用铁锅做饭吃。
但事实上。铁锅中的铁元素往往是三价铁，而人体只能吸收和利用二价铁。如果摄入了过多的三价铁反而可能增加肝脏、肾脏等器官的代谢负担，不断的在人体内堆积，甚至引发铁中毒。
养生误区五：蔬菜中菠菜含铁量高，多吃点能补血
不可否认的是，这句话的前半部分是事实。菠菜中的含铁量比较丰富，达到了每百克含有2.9毫克铁元素。但多吃菠菜却不能够帮助补血。原因是菠菜中的铁属于非血红素铁，被人体有效吸收率只有2%-3% ，相比于动物性食物中的血红素铁，吸收率比较低。
而且菠菜本身也不适合贫血的人吃。其中含有比较多的草酸，食用后还可能对人体吸收铁元素造成干扰，影响非血红素铁的吸收。
看到这儿，很多人觉得是不是食补无法改善贫血了？并非如此。对缺铁性贫血患者来说，也有一些方法能够弥补铁元素，改善贫血。
牛肉、羊肉等红肉，富含血红蛋白铁
存在缺铁性贫血的人不妨多吃点红肉，每百克达到了3.3毫克的铁元素，不仅含铁量丰富，吸收率也比较高。
动物肝脏，比如猪肝
数据显示，猪肝中含铁量达到了每百克22.6毫克，吸收率也达到了30%左右。老年人出现贫血也能吃点，小朋友对铁元素需求量高也能适当添加。
动物血制品
动物性食物中血液也含有较多的血红素铁，吸收率也比较高，但需要提醒的是，切忌生食，并且适当食用即可。
【芹菜|红枣补血？阿胶补血？常见的养生误区，你有没有中招了】结语：更多的人因为贫血导致健康受损，甚至还会因为贫血引发疾病。为了补身体，不少人选择自己食补，结果用错了养生方法，反而身体越来越差。带你认识5个常见的养生误区，不少人都中招了。在出现疾病后，还是应该采取合理的方法调理身体，预防疾病。