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菠菜
菠菜含有的大量的植物纤维，人们食用以后能促进肠道蠕动，也能促进胰腺分泌，可以促进消化，缓解消化不良和便秘。菠菜中含有丰富的微量元素铁，这种物质可以促进血红细胞再生，提高人体造血功能。

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茄子
可以有效地帮助我们一些女性朋友达到一个非常不错的美白护肤的效果，可以达到延缓皮肤衰老的效果。茄子中的一些重要植化物可以预防氧化破坏作用，从而避免由氧化作用引起的心血管疾病。

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山药
【 长寿|人到中年想长寿，不妨多吃3种食物，好吃又健康，只要几块钱！】山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常，预防心血疾病，增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延年益寿、排毒养颜、淡化皱纹的功效。

• 健康长寿|五十岁以后，保护这几个器官，做好这几件事，长寿可能会伴随你
• 排毒|想长寿要会吃，三种蔬菜，常吃清理肠胃，排毒润肠，不妨一试
• 入冬后，孩子最爱的一道美食，色泽艳丽，软糯爽嫩，越吃越想吃！
• 跑步有效延长寿命，但是晨跑和夜跑哪一个好？这才是最佳时间
• 长寿|拥有这5个特征，说明你可能是“长寿体质”，值得恭喜
• 抗衰|人到中年，3种食物换着吃，排毒抗衰，降压降脂，增强体质
• 肝细胞|想长寿先养肝，多吃三种蔬菜，养肝护肝，滋补身体，脸色更红润
• 食物|女性不想满脸皱纹，可以多吃3种食物，排毒养颜，有益健康！
• 过年孩子最爱的“黄金菜”，营养美味，味美汁浓，越吃越想吃
• 香蕉|中年人不想“短命”，早餐别“碰”这3物，管住嘴，长寿很容易！