不良习惯|医生再次劝告经常做这5个行为是在“毁掉”膝盖，劝你赶紧停手膝关节|关节|不良习惯|剧烈运

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为什么现在越来越多的人出现了膝关节受损？因为是年轻的时候，感觉身体很好，但是没有注意纠正一些不良习惯，导致膝盖损害严重，进而年龄大了，膝盖老化的更快，因此，保护膝盖，要从年轻时候就开始，并且要从日常生活做起。
经常做这5个行为是在“毁掉”膝盖
1、突然剧烈运动
如果平时没有运动的习惯，突然之间进行剧烈运动，增加身体的负荷，最容易造成膝盖关节当损伤，比如剧烈的跑跳，打篮球，足球，跑步等。因此，建议大家如果想运动且可以保护膝盖的话，可以进行这些运动，如游泳、骑脚踏车、快走等，而且务必在运动之前做好热身的工作，让肌肉和韧带充分预热之后，进行运动，尤其是在冬季，关节和韧带会比较僵硬，热身是必不可少的环节。
【 不良习惯|医生再次劝告经常做这5个行为是在“毁掉”膝盖，劝你赶紧停手】

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2、没有保暖
一般情况下，膝关节的血液运动比较缓慢，血液供给也不丰富，如果没有做好保暖措施，会导致血管处于紧绷的状态，减缓血流速度，再次减少供血量，这样膝关节的代谢产区和炎症因子就会容易分布在关节周围，使关节更加严重。另外，寒冷还会刺激关节周围肌肉的收缩，韧带的弹性等，所以一定要做好膝盖的保暖工作。
3、长期穿高跟鞋
高跟鞋是可以提升女人的气质，让外观更加美丽，但是女性同胞在穿高跟鞋的时候，脚要长时间处于前倾的状态，进而膝关节也会处于强伸的状态，增加膝盖关节的负荷量，磨损加重，还会加快韧带老化的速度，所以长时间穿高跟鞋的人，对膝盖的损伤也会加大。生活中可以适当选择穿一些休闲的平底鞋，减轻膝盖的负担，保护好膝盖免受伤害。

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4、长时间坐着
现在许多上班族长时间在办公室久坐，膝盖得不到活动，会抑制膝关节滑液的流动，减弱对关节的保护作用，也就加大了膝盖受伤的几率。所以建议经常站着或者坐着工作的人，可以适当的舒展一下四肢，活动一下身体，缓解膝盖的压力。

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5、经常爬山、爬楼梯
膝盖本就是负重的关节，过度重复会加重关节软骨的磨损，尤其是髌骨关节的磨损，容易诱发关节炎等疾病。所以，生活中跑楼梯或者爬山的过程中，背部要保持挺直的状态，重心不要太向前，这样可以减轻膝关节的压力，减少疾病的发生。